原标题：42天减12斤，不节食、轻运动只因做对了这件事

减脂营学员对比照

胖和瘦都是有原因的

我刚开始健身一个月的时候，每天都很努力的去健身，有的时候会一天两次健身，可是身边的朋友总是说我变得紧实了，可我的体重和我的围度都没有特别大的区别，而且我的体脂率变化不一样，但几乎也是变化很小。所以我上网去找资料，在北美省钱快报上的一篇文章中我看到了人马君。

看到了几篇文章得介绍人马君，我想我应该试一下人马君。

因为我是朝九晚五的上班族，所以我看到其中一篇文章介绍如果是朝九晚五的上班族，是可以坚持线上减脂营。而且我在美国生活，也没有办法去人马君的健身房去找教练指导。所以选择了线上减脂营。像我在开头说的那样，我健身一个月，饮食也注意一些，但体重却没有任何的变动。让我减脂的动力是我有一次去称我的体重和测我的体脂，我发现我的体脂很高，体重也是超标。出门跟闺蜜小伙伴玩的时候，拍照的时候很难看。

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因为腿粗所以都会买一些宽松的裤子。由于我是在办公室的工作，所以肚子上的肉越来越多。所以我看到了人马君42天的时间可以让大家有不一样的变化。所以我参加了人马君。

加入减脂营

在刚开始参加人马君的时候，我印象最深的是最初要让我们做静蹲，每天三次，每次三分钟，我当时跟我的闺蜜诉苦说我连一分钟都蹲不了，更不要说让我一天三次了。刚开始的时候，我是每蹲一分钟的时候，站起来挺大概5秒，然后又继续蹲一分钟。

我的静蹲图片刚开始是三次时间组成一张照片的，在经过2周多的变化，我竟然可以一次蹲三分钟了！现在静蹲已经成为我每天必须要做的一件事了。

关于运动

刚开始无氧的动作有点困难，但我告诉自己不要着急追求量，每一个动作的准确度要高，这样做这些动作才不会白练。在最初运动还有一个困难就是有氧跑步，我很喜欢做椭圆机，可是我非常讨厌跑步，我在没参加减脂营的时候，我最多只能跑15分钟，偶尔才可以跑20分钟。

然后我参加减脂营我告诉自己要挑战这个困难，刚开始跑步的时候真的非常累，很难坚持下去，再坚持两三周的时间，我竟然可以跑到45分钟，有时候也可以坚持到1个小时。

关于饮食

以前总听别人说七分吃三分练，在我最初第一个月减脂的时候，我对饮食还是没有那么注意，有时候晚上会不出，也会饿肚子。但参加人马君减脂营，不仅仅没有让我饿肚子，因为我每天差不多准时10点半睡觉，早晨也会差不多6-7点起床，让我可以有充分的时间准备早餐和午餐。

在我第一个月减脂的时间，由于我早晨要去健身房，我都吃不到早餐，而且晚上也很晚睡觉，早晨很早起来，睡眠也达不到8小时。参加减脂营，不仅仅是睡眠有8小时，三餐都会吃饱而且吃的东西都很好。每天也会有运动的时间。

养成好习惯，收获大健康

在我刚健身的时候，我会每天在朋友圈打卡，自从我开始参加人马君的时候，我会在人马君里面打卡，这里面要感谢我的督教咖啡，她真的非常认真监督大家打卡，也会提醒大家喝水，吃饭的时间，也会评论每一个人吃饭的标准，由于我们有时差，但还是大部分的时间我有问题都会跟咖啡沟通。她也会很快的回复我。

而且我们每周都会开一次班会，也会看到我们帅气的教练，我通常是在健身的时候有问题会问教练。

而且我们也会看到我们的成绩。而且每周都会选出一个优秀学员。对我来说这也是一种方式去鼓励大家继续加油。在减脂营的群里，我觉得不是我一个人在努力，是大家跟着我一起在努力变瘦，还是那句话瘦下来是真的好看。而且身边的朋友即便经常会看到我，都会说我瘦了。更别说那种有段时间没看到我，会说你真的瘦了好多！那时候的心情就是你的努力没有白付出。你在健身房的时间没有浪费。

减肥应该是这世界上为数不多最公平的一件事了，就是你在健身房的努力，你平时有健康饮食，你一定会得到最好的回报。在我认为在这42天的减脂营里面，时间其实过的很快，而且真的是在不知不觉中我瘦了。