每个人都有自己的生物钟，就比如我们头天晚上熬夜之后，第二天就想多睡一会儿，结果到了第二天早上，就算没有闹钟，照样就会在原来起床的时候醒来，这就是体内生物钟的功劳。那么，当体内生物钟被自己打乱的时候，或者说生物钟呈现不规律的时候，该如何自我调整呢？一起来看看吧。