初伏中伏末伏时间

三伏天从7月16日开始，8月24日结束，历时40天。

初伏：7月16日-7月25日，共10天。

中伏：7月26日-8月14日，共20天。

末伏：8月15日-8月24日，共10天。

三伏天时间表最新

初伏：7月16日-7月25日，共10天

初伏第1天：7月16日

初伏第2天：7月17日

初伏第3天：7月18日

初伏第4天：7月19日

初伏第5天：7月20日

初伏第6天：7月21日

初伏第7天：7月22日

初伏第8天：7月23日

初伏第9天：7月24日

初伏第10天：7月25日

中伏：7月26日-8月14日，共20天

中伏第1天：7月26日

中伏第2天：7月27日

中伏第3天：7月28日

中伏第4天：7月29日

中伏第5天：7月30日

中伏第6天：7月31日

中伏第7天：8月1日

中伏第8天：8月2日

中伏第9天：8月3日

中伏第10天：8月4日

中伏第11天：8月5日

中伏第12天：8月6日

中伏第13天：8月7日

中伏第14天：8月8日

中伏第15天：8月9日

中伏第16天：8月10日

中伏第17天：8月11日

中伏第18天：8月12日

中伏第19天：8月13日

中伏第20天：8月14日

末伏：8月15日-8月24日，共10天

末伏第1天：8月15日

末伏第2天：8月16日

末伏第3天：8月17日

末伏第4天：8月18日

末伏第5天：8月19日

末伏第6天：8月20日

末伏第7天：8月21日

末伏第8天：8月22日

末伏第9天：8月23日

末伏第10天：8月24日

三伏天几个禁忌千万别犯

1.忌不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15分钟-30分钟。

2.忌冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

3.忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

建议：尽量不吃冷饮，越热越要喝温水；如果一定要吃冷饮，最好选在饭后1小时；吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝一杯姜茶。

4.忌整天不出汗

养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

5.忌中午不休息

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议：午睡以15分钟-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

6.忌只吃水果

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。