1、无论你觉得自己的内心多么缤纷或深邃，在家人和挚友之外，你在大多认识你的人心中，就是一个或几个符号标签。和你的自我认识还不一定相符。

就像文字，一经表达，就进入误解之河。人生在世，被误解也同样是宿命。你以为的你，和世界看到的你，不可能是完美重叠的。

甚至，你的名声越大，被世界看到的越多，离你以为的你反而越远，误解越深。

再进一层，你以为的你，和世界看到的你，哪个更真实，谁误解了谁，答案也未必能那么肯定的。

2、针对以上，思维练习上有个大招，即离开自己看自己。就像灵魂出窍一样。

这当然不容易。本质上，是大脑在控制你的一切意识和思维，大脑与身体是合二为一的。但你需要抽出另一个意识，凌驾于大脑之上，时刻监视自己大脑的活动和反应。这能避免很多冲动、愤怒、嫉妒、绝望等恶性情绪。

比如，生活中因鸡毛蒜皮事跟家人吵架，一切换到这个意识就会发现：“唉，这人（你自己）怎么这么傻，这么点事居然就跟家人发火，他无法管理自己的情绪，又可恶又可怜”，瞬间你就清醒了。

这个效果，有点像大话西游结尾，宝扛着金箍棒转身离去，背影孤独而桀骜，但城楼上的另一宝看着他，说了一句：“那个人的样子，好像一条狗啊。”

那要怎么做到？我暂时想到二招。

一、第三人称化。

平时在思考时有意识用自己名字、或绰号、或第三人称，代替人称的“我”。哪怕是“我晚上吃什么呢”，也变成“XXX晚上吃什么呢”“他晚上吃什么呢”。长此以往，你将不由自主将自己第三人称化。

二、照镜子。

尤其情绪上头的时候，搬一把椅子，坐到一面可以照到全身的大镜子前。就盯着自己看，盯着自己的脸，盯着自己的眼睛，只需要一小会，你的情绪就会消失了。即便是嚎啕大哭到失控的人，只要让他这么做，他会很快平静下来。效果等同于灵魂出窍。

以上两个方法，需谨慎的是，防止走火入魔人格分裂。

要学会收放自如，而不是从一个人格的失控到多个人格的失控。