随着科学的进步，人们的寿命越来越长，社会压力越来越大，健康意识越来越强，耳鸣、耳聋患者日益增多，发病也越来越年轻化，对人们的生活造成很大的困扰，因此在日常生活中应当加强防护意识。以下给大家几点建议：
 

 
1. 加强身体锻炼，增强体质，调适冷暖，谨防虚邪贼风侵袭。如有受邪发病，应及早专科治疗，以免发生或遗留耳鸣、耳聋。
 
2. 保持心情舒畅，注意精神调理，避免过度忧郁与发怒，以预防肝气郁结与肝火上扰而致耳鸣、耳聋。
 
3. 节制饮食，少食醇甘厚味，减少痰浊内生。肾阴亏虚者，忌食辛辣炙煿之品。脾虚者，避免过饥过饱，不过服寒凉，宜食清淡易消化食物。
 

 
4. 合理安排工作与休息，保证睡眠，避免过度思虑劳倦。
 
5. 加强劳动保护，避免噪音刺激。尽可能避免或慎用耳毒性药物。
 
6. 耳鸣多于夜间更甚，令人心烦，妨碍睡眠，故睡前用热水泡脚，有引火归源的作用，可减轻症状。此外，睡前忌食咖啡、可可、浓茶、酒精等刺激性饮料，并戒除吸烟习惯。
 
7. 重度耳聋者，需注意交通安全，可选配适当的助听器。
 

 
8. 可以自己做一些简单的耳部保健，如耳膜按摩术：以中指插入外耳道内，轻轻按压、摇动，然后突然拔出手指即可，或以中指按压耳屏，使耳屏掩闭外耳道口一按一松反复行之亦可，每日4-5次，每次5-10分钟。注意按摩前清洁手指，勤剪指甲，按压力度适中，以免伤及耳膜。另外还有鸣天鼓，方法是将两掌心紧贴于两外耳道口，使外耳道口暂时处于密闭状态，然后用放于枕部的两手手指叩击后枕部10-20次，每天可多次进行。
 

 
文章来源：绵阳市中医院 耳鼻喉科 副主任医师 刘铁陵
 
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