便秘虽说不是什么急症重症，但长期的便秘却会严重地影响着我们的日常生活，让我们“坐立难安”，便秘的治疗除了常规用药外，平时闲时还可以做一下穴位按摩进行辅助治疗。
 
便秘防治的穴位按摩疗法——叩捶大肠腧穴
 
大肠腧穴取穴：第4腰椎棘突下，左右各旁开1.5寸。
 

 
方法：
 
1、准备
 
正身端坐，两脚分开与肩同宽，脚尖朝前;两手置于大腿上;眼平视前方或闭目。
 
2、动作1
 
随着吸气，提肛收腹，脚尖上跷;同时，两手随两臂外旋前摆至于肩平，掌心朝上;眼平视前方或轻闭。
 

 
3、动作2
 
随着呼气，松腹松肛，脚趾抓地;同时，两手轻握拳，两臂内旋摆至身后，以紧握两拳分别分别捶叩脊柱两侧大肠腧穴;双眼平视前方或轻闭。
 

 
4、一套动作：准备+一呼+一吸为一次;做完还原到准备状态。8或16次为一套动作。
 
注意事项：
 
1、精神集中，意守大肠穴。
 
2、身体中正，顺项提顶，切勿左倾右斜，前垂后仰。
 
3、捶叩力量由轻到重，以有酸张感为度。
 
4、大肠腧穴：属足太阳膀胱经
 
主要作用：便秘、腹胀、腹痛有一定效果。
 
文章来源：浙江中医药大学附属第二医院 消化内科 刘福 主任医师
 
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