避免失眠的正确姿势

时间:2023-03-01 12:17:59   热度:37.1℃   作者:网络

操作方法

01

侧卧
在将脚部用热水充分浸泡后,便可以上床以侧卧的姿势来进行休息了,这样不仅可以帮助缓解心慌心悸等症状,还能够起到促进睡眠和提高睡眠质量的作用,适合各个年龄段的朋友。

02

平躺
若平时心脏不太好的话,则建议平时以平躺为主要的入睡姿势,这样不仅可以帮助保护肝脏,避免对肝脏造成压迫,还能够使呼吸变得更加均匀,进而更好更快的进入睡眠。

03

蜷缩式
这种姿势就好似胎儿在母体般的姿势一样,通过将身体蜷缩成C状,不仅可以帮助缓解腰痛和背部疼痛,还能够使人体感受到充分的安全感,进而使睡眠质量得到提高,有效的预防失眠。

04

俯卧式
在日常生活中,有些人会因为打鼾磨牙等而出现惊醒的情况,建议此时可尝试一下俯卧的姿势,不仅可以帮助防止打鼾,还能够起到促进睡眠的作用,但一定要注意枕头的高度要适宜。

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