原标题：一套臀腿拉伸和泡沫轴放松动作送给你！

今天要给大家介绍的是一组臀腿的拉伸和泡沫轴放松，要知道我们最害怕的就是大腿肌肉越来越发达，侧面看起来凸起了。具体放松拉伸动作如下：

泡沫轴动作预览

拉伸动作预览

可以选择在运动前拉伸，运动后用泡沫轴针对局部肌肉来放松。每个动作做20-40秒。

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