小伙200天练出惊人肌肉,却遭网友集体吐槽:用药了吧

时间:2019-11-05 17:33:08   热度:37.1℃   作者:网络

原标题:小伙200天练出惊人肌肉,却遭网友集体吐槽:用药了吧

人心中的成见就像一座大山,任你怎么努力都休想搬动。对于肌肉男的成见和误解也不是一天两天了,最近小编看到一小哥200天练出惊人肌肉,果不其然又遭网友喷了!

短短200天练出这样的肌肉,确实是有难度,但是自己做不到并不代表别人做不到。

然而很多网友还是表示不相信:

  • 又大又干?酸归酸。我还是觉得是做c了。
  • 200天涨那么多肌肉量,真的当我傻吗
  • 就这身材能扛双门冰箱上6楼吗
  • 怎么说呢,这么短的时间体脂降的这么快而肌肉量长的这么多,很难让人想象没有用药
  • 健身9年的人,感叹这个药效果真好
  • 二百天就能练成这样??我反正是不信,这样的身材一般人最少要4-5年的时间。
  • 我根本都不信,只要不是我自己我都不信
  • 居然没人说有个健身的被我们村扛水泥的打死了
  • 明明是打药的,有天赋也不会增肌到这个程度。看他肩部就知道
  • 自然就自然呗,吴龙还说自己自然呢。呵呵

普通人200天肌肉练出这个程度,可能有点困难,但这位小哥曾是国家队拳击队的成员之一,有着很好的基础,毕竟国家队也不是一般人就能进的。

之前身材就很好,只不过因为受伤歇息了很久,身材逐渐变得一般,但训练的底子还是在的。

病好之后,小哥立马就开始训练,每天都记录自己。

第1天到15天

隐约看到一些肌肉的轮廓,但并不是特别明显。

第30天到第40天

肌肉轮廓已经很明显了,六块腹肌也出来了。

第50天到第60天

肌肉围度比之前大,肩肌也更加饱满。

第70天到90天

整个上身的肌肉视觉效果已经很好了。

第200天

肌肉十分明显,体脂很低了。

再回过头来看从第1天到第200天的变化,真的觉得很震撼,一般人的肌肉是不可能长得这么快的,要不然街上肌肉男肯定一抓一大把。

那么这位小哥是怎么练的呢?详细了解一下才知道,一天练三次,这训练强度还真是一般人做不到的。

下面是这位小哥一天的训练计划表,大家可以看下自己受不受得了:

除了这些高强度的训练,小哥在饮食上也要求的十分严格,全是一些低脂肪高蛋白食物。

当然,为了更好的增肌效果,除了基本的从食物中获取蛋白之外,这位小哥还食用一些补剂,例如:乳清蛋白粉,肌酸,增肌粉,蓝魔....等等。

看完这些之后,很多人还是表示不相信,就是认为打药了,而这位小哥也确实无奈了,只能拿出自己的化验单出来证明了:

就算是想做C,身体也不允许啊,除非不要命了!

承认别人优秀并不难,有些人就是不相信别人比自己优秀!也没办法接受!

小哥表示,自己这么拼,其实是为了挑战自己的极限,让大家知道自然健身的无限可能。

不过,作为普通的健身爱好者,小编建议还是不要随意模仿,适合自己的健身计划才是最好的。

最后,为大家送上一组练腹肌的动作,居家就能练!

动作一:仰卧单车

10-12次,做3组

动作二:卷腹

10-12次,做3组

动作三:俄罗斯转体

10-12次,做3组

动作四:俯卧提膝

10-12次,做3组

动作五:仰卧屈膝两头起

10-12次,做3组

动作六:仰卧交替抬腿

10-12次,做3组

动作七:侧支撑转体

10-12次,做3组

动作八:仰卧抬腿卷腹

10-12次,做3组

动作九:仰卧对角卷腹

10-12次,做3组

如果是在减脂期间做这组动作,在动结束后结合30分钟左右的有氧运动,这样会大大提高有氧运动的效率并节省有氧运动时间,从而让我们达到有效减脂的目的。

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