研究表明，中国大约有3%的成年人存在脱发问题。面对这些日渐增长的数字和日渐稀少的头发，谁有能够做到熟视无睹？厦门广肤皮肤科医生表示，患者除了积极进行治疗之外，还应该在饮食方面多加留心，比如多吃一些富含铁质和蛋白质的食物，多食新鲜果蔬等。为了帮助患者摆脱脱发困扰，我们看看厦门广肤皮肤科医生是如何建议日常饮食的。

　　1、补充铁质。常常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。

　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类，肉类，洋葱等食品中的酸性物质容易造成血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有益于头发健美。可多吃海带，紫菜，牡蛎等食品。

　　5、补充维E。维E可抵抗毛发衰老，增进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣，卷心菜，黑芝麻等。

　　厦门广肤拥有一支在皮肤病诊疗领域实力雄厚的医生队伍，为患者提供专业的皮肤病诊疗和指导，充分发挥医疗队伍的优势。因为只看皮肤，所以更专业！

　　厦门广肤温馨提示。脱发并不是一种正常的皮肤现象，大家要谨慎对待这一皮肤病，平日饮食方面多加注意，补充铁质和植物蛋白，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果等。