例假是女性朋友们每个月都有的一种正常生理情况，不过在来的时候有些女性因其月经周期规律，在来的时候能及时做好准备，但有些女性朋友的月经周期不规律，当例假来的时候带来了一些不便，因此她们很想知道例假来之前是否有什么征兆，以便能及时做好准备，那到底例假前有什么征兆？
    妇科专家说，由于例假前体内性激素突然减少，会影响全身系统，出现一定的征兆反应。这些反应一般在月经前7—14天出现， 来潮前2—3天加重，当例假来后，这些征兆表现也会逐渐减轻或消失。一般表现为
    1、精神上的征兆：常见神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中等。

 
    2、躯体上的征兆：常见手脚颜面浮肿，腹部胀气感，有些人腹胀，大多数女孩会有便秘现象，等。
    3、乳房痛，可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，例假完后这中现象会消失，但下次来例假前又重新出现胀痛。
    例假前有什么征兆？其实，例假来之前的征兆会根据不同人有不同的征兆，有些女性朋友是一点征兆都没有，也有的人会出现腹痛或白带增多等症状。但不管怎么样，女性朋友在例假前，最好注意不要参加剧烈运动，不要吃油炸食物，应以清淡的饮食为主，这样可减轻例假来后的一些不良反应。

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