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　　如今很多人都开始养生保健，日常生活中保健的方法有哪些呢？下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注aimh.me!

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　　1.确保学习美容美体健康养生知识来源的正确性

　　比如从课本，专业人员，公开课，文献等处学习。不要轻信网上的护肤妙法(觉得哪个方法好，先去查资料查文献再考虑自己要不要尝试)，有病了，要去正规医院，看正经医生。。。

　　教大家一些看医生的小诀窍：看医生以前，找一张纸，写下你的症状，从最困扰你的症状开始写，然后写从什么时候开始得病的，你个人觉得病因是什么，你有没有病史，之前有没有用过药，是初犯还是再犯，什么情况下会犯，女性写月经怎么样，月经血色如何，写下睡眠情况，饮食情况，排便情况，便便是什么质地。家族里有没有人得过这个病。。。写好，医生问什么，就可以参考自己之前写的答什么，不然有时候会突然忘记的)。

　　2.花些时间对着镜子认真观察自己的身体

　　皮肤如何?头发如何?脸色如何?牙齿如何?生殖器以及生殖器周围健康吗?女性可以自检乳房，观察月经血色(红不红?暗不暗?有没有血块?)，记录月经周期。这样一旦身体有什么不良反应你马上可以发现【早发现早治疗非常重要。

　　3.养成一回家就洗手卸妆，取隐形眼镜的好习惯

　　把隐形眼镜盒放在洗手池边，确保每次戴取眼镜一定会洗手。定期清洗眼镜盒。卸妆部分会在下面详细介绍。

　　4.过午不食。

　　我规定的是下午三点以后不吃东西，多喝水。我已经过午不食七八年了，身体已经适应了。所以不觉得痛苦。

　　我问过出过家并在寺院住过的朋友。他表示：佛教现在还是提倡过午不食的，寺院晚饭的名称都不一样叫药石，意思就是除非身体生病了，出问题了，实在需要，一般都不吃晚餐。

　　5.健康饮食:

　　a多吃蔬菜,适量吃肉，水果，坚果等。。。

　　充足饮水(自己泡茶喝最好)，尽量做到低油低糖低盐，控制谷物的摄入(详情参见下面给出的两个视频)。。。另外，我特别宠爱自己，所以都是自己做饭，干净，健康，美味。。。

　　b杜绝一切外面卖的零食，想吃零食可以自己做一些(下面会简单介绍几道热量低又美味解馋的自制零食)，或者吃点水果坚果干果葡萄干什么的(纯天然的糖也是糖，吃多了也胖)。。。

　　C杜绝喝罐装瓶装反正就是外面卖的饮料可乐茶(全他妈是香精色素和糖糖糖糖)。。。。

　　d不吃米饭面条，或尽可能少摄谷物以及淀粉类物质(有争议，但是也有证据表明这一观点，下面有列出)，也可以选择喝粥。。。我不知道想减脂的姑娘干嘛总跟肉过去。。。。肉可是好东西知道吗知道吗?

　　6.服用大豆异黄酮(尤其推荐给长痘痘的亲)

　　大豆异黄酮是温和的植物雌激素，可以双向调节激素，从而治疗成人痘。(有文献支持，我自己吃也很好，痘痘少了皮肤细腻了)。。。而且大豆异黄酮还有别的保健作用，比如抗氧化啦，抗肿瘤活性啦，抗衰老啦，增加骨密度啦等功效(均有文献数据支持)。。。男性也可以服用的。。。。喝豆浆，吃豆腐等都可以(要天天摄取大豆异黄酮)。。。。因为我讨厌一切豆类，我都是买的大豆异黄酮胶囊，每晚一粒，睡前用红酒服用。。。。我买的是汤臣倍健的大豆异黄酮。。。不管你买什么牌子的，一定要在国家药监局的网站能查到信息的才能买。。