卵巢对于女性而言，是比较重要的东西，卵巢健康也关乎着女性健康，呵护卵巢很重要，那么女性该如何保养自己的卵巢？女性保养卵巢吃什么好？

　　卵巢对女人多重要?

　　分泌雌激素!产生卵子!

　　女人能否青春永驻，关键看卵巢!

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　　卵巢功能不好会怎么样?

　　痛经 卵巢发育不完全所致

　　黄褐斑 暗疮 内分泌紊乱导致

　　发胖雌激素分泌不够导致新陈代谢变慢

　　早衰卵巢功能衰退

　　想要一直年轻永驻请好好重视卵巢保养怎样保养卵巢?

　　顺应卵巢周期性变化特点

　　卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态。

　　比如，月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物，并增加运动以使气血流畅;而经期后是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物。

　　要根据自己的体质特征

　　中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实等，食物亦有补、泻、寒、热之别。

　　例如，一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。

　　身心健康最重要

　　健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好。

　　女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

　　总之，卵巢可以保养，但一定要针对每个人的身体状况和生理需要而进行。

　　保养卵巢饮食调节

　　▷ 补充植物雌性激素

　　补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。

　　作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。

　　▷ 补充维生素和蛋白质

　　蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。

　　维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

　　平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

　　▷ 补充含叶酸的食物

　　叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率