中年女性不仅要忙着工作，还要忙着照顾家庭，及时容颜还未衰老，当身体各项机能正在逐步衰退，对于她们养生很重要，中年女性如何对抗衰老？中年女性延缓衰老的方法有哪些？下面通过本文具体了解下。

1.学习新知，减缓脑衰老

中年女性学习是为了娱乐，为了心态，而不是单纯的文凭，这样的学习过程是愉快、充实的，会让人充满活力，提高大脑活跃程度，延缓脑部衰老。

2.愉悦自我，提高抵抗力

女性到了中年，很容易出现急躁、抑郁、妒忌心理，这些极不利于心理健康。但是人在愉悦的时候，机体会释放一种对健康有益的激素，比如开心大笑时，机体多处肌肉会得到锻炼，肺部扩张会吸入更多氧气，是提高免疫力的好方法。

3.饮食营养，补充钙质

中年女性体内钙元素流失较多，并且由于机体功能的衰退，对于钙的吸收量也有所降低，所以日常饮食中要多注意钙元素补充，多吃鱼虾、蛋奶等食物，还有多晒晒太阳，也能促进钙吸收。

4.充足睡眠，美容养颜

经常听人说“睡美容觉”，这并非没有道理。充足的睡眠不仅可以提高免疫力，减少一些疾病的发生，还由于机体各项器官得到充足休息后，能够更好的工作，让人变的年轻有活力。

5.坚持锻炼，身心健康

运动不仅强身健体，还能减肥瘦身，能很好的促进新陈代谢，释放压力，对于生理和心理健康都非常有益。