其实关于8有很多小常识，最有名的那莫过于人需要喝杯水啦，当然也有一些人每天必须要睡8个小时啊等等，那么，这些众所周知的小知识到底对不对呢，又是为什么呢？让我们一起来看一下吧！

一天要喝 8 杯水？

这可能是和「8」有关的最有名的健康建议了，但其实不算很严谨。

虽然一般推荐成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升，差不多就是 7～8 杯水，但有的时候喝 8 杯也不一定够啊。比如夏天出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，这些情况下都需要喝更多的水。

判断有没有喝足够的水，一个比较简单的指标是看尿液颜色，恰当的饮水量会让尿液呈透明无色或淡黄色的状态。

当然，不是让大家有事没事都跑一趟厕所观察自己的小号……

不用拿量杯量着喝水，稍微多喝点没啥坏处，能满足身体需要就行。推荐大家这样喝水：

及时喝，喝足够，不要等到渴了再喝；

少量喝，多次喝，每个时段均匀分配。

一天要睡 8 小时？

不然呢？你还想睡 18 个小时吗？

按照美国睡眠基金会的最新研究推荐：

18～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时

65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时

不过大家不用太纠结这个数字，睡眠是每个人独特的习惯，不是要睡够 8 小时才是「美容觉」。有人每天要睡足 9 小时，而有人每天只需要睡五六个小时，只要能满足自己的需求，都是合理的。

至于有些朋友呢，「一觉醒来天都黑了」，这就不好了，容易越睡越累。

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1 小时运动能抵消 8 小时久坐的危害？

并不能

等等，先别走……

久坐不仅容易发福，还容易患腰肌劳损、2 型糖尿病、心脏病……总之哪儿哪儿都不对。

运动虽然不能抵消久坐的伤害，但是动了总比一动不动好啊！

可如果这之前没有什么运动基础，突然就开始高强度运动，容易造成运动损伤，所以一定要根据自己的体能逐渐增加运动量：

刚开始可以选择骑车上下班、午休散步

体能慢慢恢复以后，可以选择慢跑等

另外在工作学习的时候，还要注意：

1. 有意识地维持正确坐姿

上身坐直，双肩向后张开的同时自然放松，上臂靠近身体，双肘自然弯曲，小臂放在桌上。

没错，就是这样

顿时感觉胸前的红领巾都更鲜艳了

这个没啥技巧，就俩字：坚持。

2. 避免连续久坐，经常起身活动

这个技巧可就多了，比如可以时不时去倒杯水（用小杯子），站起来做做拉伸，还可以隔一会就去趟厕所观察自己水喝够了没……

最后，不建议频繁使用第三个技巧，要是老板发现了，可别怪没提醒你哦。