什么时候睡觉才叫熬夜?长期熬夜的风险你知道吗?
时间:2018-05-04 12:27:51 热度:37.1℃ 作者:网络
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熬夜一直是健康生活不提倡的,大家最好都是早睡早起,但是具体什么时候睡觉才叫熬夜?长期熬夜的风险你知道吗?下面一起去看看吧!
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什么时间睡觉是熬夜
晚上23点之后睡觉的人我们都可以说它是熬夜了,因为人体在10点半的时候就应该进入睡眠状态了。所以大家一定要按照这个标准按时睡觉哦!
长期熬夜的7重风险
皮肤受损
长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。
超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。
记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
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心脏病风险高
长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。
肝脏受损
23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。
增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,感冒、过敏也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。味止泻,病毒反而对机体造成更大的伤害。
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