秋季养生靠睡觉?秋季睡觉养生你需要做这几件事情!
时间:2018-05-04 12:27:58 热度:37.1℃ 作者:网络
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秋天是养生的好季节,我们需要的就是好好的睡觉来将自己的身体调理到最好的状态。那么秋季怎么在睡眠中养生呢?下面一起去看看秋季养生靠睡觉?秋季睡觉养生你需要做这几件事情!
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开窗换气
秋天的空气比较凉而且空气里的湿度较低,容易引起鼻腔不适,这个时候有不少朋友一整天都紧闭门窗没给室内换过气,换气可以让我们室内的空气流通状况好很多,因此专家建议在睡前半小时打开门窗通风换气能提高睡眠质量,否则人们容易因为室内浑浊的气体而睡不着。
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睡前运动
睡前运动很多人会担心自己会不会睡不着,为什么睡前要做个运动呢?其实这是想让你的身体感到疲惫,进入睡眠状态。现代人夏季熬夜熬习惯了,秋季就容易睡不着,专家建议睡前做一下运动,例如室内跳绳、瑜伽等,这些运动可以让身体快速进入疲倦期,也能起到助眠的作用。
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清洗干净
睡前洗漱是大家现在经常做的了,有一些朋友选择在晨起的时候洗澡洗头再出门,但是专家认为,晚上睡觉之前也要做好洗漱工作。睡前之前刷牙、洗澡可以清洁掉身体上的脏东西,秋季皮肤容易干燥起皮的朋友还要做好保湿、补水的工作,这样做不仅能保护皮肤,对于入睡也有一定的帮助。
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睡前一杯水
有朋友认为,睡前喝水岂不是会导致睡到一半爬起来上厕所?虽然有一些人会因为喝水起夜,但是在睡前喝一杯水对于身体的好处有很多,专家认为,睡前喝水可以降低血液的浓稠度,对于患有心血管疾病的病人来说可以降低发病率,糖尿病病患睡前喝水也能有效控制血糖。
睡前泡脚
相信很多朋友在秋冬两个季节会在睡前泡脚,睡前泡脚的好处有很多,最明显的功效就是可以快速暖身、安神入眠,对于秋冬季节经常冻手冻脚而睡不好的朋友来讲是非常好的。另外,睡前泡脚还可以促进脚底血液循环,提升全身的气血运行。
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