改掉哪4习？

1、不健康的饮食习惯

随着年龄的衰老，肠胃功能也会变得不如从前。55岁的人更要注意控制好饮食结构，注意营养均衡、粗细搭配，三餐按时、按量的吃饭。不要吃过于辛辣、刺激、油腻、过咸或者过甜的食物，也不能暴饮暴食，以免肠胃受到过度的刺激，身体摄入过量的脂肪、油脂、盐分和糖分导致体重增加，血脂、血压、血糖升高，不利于心血管的健康。

 

2、抽烟、嗜酒

抽烟、嗜酒是很多人养成的不良习惯，大家都知道经常抽烟容易对呼吸系统造成损害，同时也会导致心血管疾病的发生率增加。喝酒也会对肝脏造成刺激，使人患上酒精性肝病的风险增大，同时还会引起高血压、高血脂。如果到了55岁还坚持抽烟、喝酒，身体受到的损害会加倍，健康、长寿都会变得遥遥无期。

 

3、熬夜

熬夜是很多人都有的习惯。在年轻的时候，为了应酬、工作、学习，免不了熬夜，长时间的熬夜，就算身体再强壮也会变得内分泌失调、机能下降，还会导致血管剧烈收缩，引起血压升高。尤其是55岁的人更要避免熬夜，以免加速形成高血压。

 

4、不爱运动

运动可以使身体的肌肉、骨骼、韧带得到锻炼，有利于提高体质，增强抗病能力。很多人却不喜欢运动，在工作的时候久坐不动，在家里不是躺着就是坐着，这样就会导致身体易胖，血压、血脂出现异常。建议55岁以上的人坚持散步、打太极、打乒乓球等运动，可以促进全身的血液循环，减少血脂，预防血栓，使心脑血管疾病的发生率降低。

 

忌口哪3物

1、腌制食品

很多家庭都有腌制腊肉、腊肠、腊鸭、咸鱼、泡菜等食物的习惯。这类食物在腌制的过程中需要加入大量的食盐，食盐进入了人体之后会形成亚硝胺，对血管造成刺激和损害，长时间的吃这些食物就容易引起血压、血脂升高，增加血管疾病的发生率。所以想要身体健康，最好是少吃这些腌制食品。

2、肥肉

肥肉里面含有比较多的脂肪，经常摄入过于肥腻的食物就会导致身体的脂肪含量升高。人越来越胖，不仅会影响到各个器官的正常功能，还会对血液造成影响，比如血液过度黏稠，无法顺利地在血管里面通行，还容易形成血管斑块，血管斑块脱落之后就会形成血栓，对血管造成堵塞之后引起心梗、脑梗、肺栓塞等情况，威胁人的生命。55岁之后，建议大家少吃肥肉，适量地吃一些鸡、鸭、鱼、瘦肉。

3、动物内脏

动物内脏里面含有比较多的胆固醇、脂肪。很多人都喜欢在吃火锅、烧烤的时候大量地吃这类食品，这样容易使人体的胆固醇和脂肪值升高，不利于心血管的健康。经常过量地食用这类食物，也容易导致维生素A或者维生素D中毒，使人出现不适症状。大家可以通过以上几个方面来保养好自己的血管，让身体更加健康。

 

当然，这些行为都需要长期坚持才可以看到效果，并不是一朝一夕就可以让身体变得强壮，远离血管疾病的侵犯。尤其是55岁之后，更要养成良好的生活、饮食习惯，还要定期到医院体检，发现异常情况后及时治疗，这样才可以帮助自己更好的保护身体，变得长寿。