夏季是牙周病和牙龈发炎的高发期，因为高温和湿度会使口腔细菌更容易滋生和繁殖。以下是一些预防牙龈发炎的建议：

1. 注意口腔卫生：每天刷牙两次，使用含氟牙膏，并用牙线清洁牙缝。

2. 合理饮食：避免过多食用含糖、碳酸饮料等易引发牙龈发炎的食品。

3. 控制口臭：多喝水保持口腔湿润，避免长时间空腹或食用辛辣刺激性食物。

4. 定期就诊：每年至少检查2次牙齿并进行清洁，及时预防和治疗口腔疾病。

5. 预防过敏：尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等。

6. 改善生活习惯：注意锻炼身体、保持良好的作息和心情等，有助于提高免疫力，减少感染的风险。

总之，要想免除牙龈发炎，就需要注意口腔卫生、合理饮食、控制口臭、定期就诊、预防过敏和改善生活习惯。