胀气怎么办快速排气 4个放屁体操打造肠

胀气怎么办快速排气 4个放屁体操打造肠

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  导读:你常肚子胀气不舒服吗? 胀气若不排出,毒素可能会流向肝肾,增加肝肾负担,此外还会降低肠道机能,造成疾病,因此想放屁时一定要放。 但若胀气一直在肠道中,无法排出怎么办? 在这里,要教你4种排胀气的体操,不到10分钟,就能促进排气,帮你解决恼人的胀气问题。

  肠中的气为什么一定要排出来?

  不放屁排气,不只会胀气不舒服,气留在肠中还会增加肝脏和肾脏的负担。 肠道中的气体,是细菌分解食物剩下的老废物质,具有毒素,若不排出,会被肠道吸收,流向肝肾,增加肝脏及肾脏负担。

  此外气体积在肠道中,会使肠道膨胀,降低肠道功能,引发消化系统的疾病。 因此藉由放屁,排出肠道内的气体,消除胀气,十分重要。以下介绍4种,能促进放屁,消除胀气的体操。

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胀气怎么办快速排气  4个放屁体操打造肠道健康

  趴下踢腿操

  刚起床时进行的体操,先闭着眼,按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指,1~2分钟,再进行趴下踢腿操。

  1.趴下,两手交叉,下巴放在手上。

  2.膝盖下方放坐垫,稍微垫高,脚翘起来,脚掌面向天花板。

  3.膝盖弯曲,用脚跟拍打臀部〈脚跟不碰到臀部也没关系〉,持续5~10分。

  此体操进行约5分钟,就能促进肠道蠕动,排出囤积在肠中的气体,进行体操间,若想上厕所,起立即动身前往。

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胀气怎么办快速排气  4个放屁体操打造肠道健康

  翻滚操

  站着时,肠中的气体常会集中在肠道的上方,此时躺下滚动,使肠内的气体移动,即可消除胀气。

  做法:趴着,并左右来回滚动10分钟即可。

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