外星人瑜伽怎么做 外星人瑜伽有害吗

外星人瑜伽怎么做 外星人瑜伽有害吗

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外星人瑜伽

  我的老天鹅~这是什么巫术?!先说明,这真的不是什么电影特效或是骗人皂片,而是货真价实的瑜伽动作。瑜伽运动在这几年越来越受欢迎,不但能让体态更好看,还能帮助我们沉淀思绪,达到身心灵的平衡。而最近外国正盛行的瑜伽类型,就是上图这个看起来很不科学的“外星人瑜伽(Alien Yoga)”!

外星人瑜伽

  这种“外星人瑜伽”故名思义是通过瑜伽动作训练,令运动者能够充分运用腹部肌肉,通过呼吸和肌肉控制,让原本凸出的腹部瞬间凹陷,变成犹如外星人般干瘪的模样,所以被称作外星人瑜伽。它的动作原理来自于一种叫做“滚胃法(Nauli)”的技巧,透过意识控制,让腹部肌肉能够随意收缩运动。其实Nauli并不是什么新发明的瑜伽招式,网路上也能找到相关教学,拜社群媒体的力量所赐,最近在IG上成为新的流行话题。

外星人瑜伽

  外星瑜伽有什么功效?

  通过外星人瑜伽运动,能够按摩你的腹部加强血液循环、刺激骨盆神经以及促进肠胃蠕动。有助于防止血液堵塞在腹部、还可以消除腹部脂肪、强化核心肌肉并解决便秘问题。

  外星瑜伽要怎么做?

  1.在合适的地方选择坐、蹲或站姿,只要感到舒适即可。

  2.上半身往前倾,手掌置于膝盖上,手臂撑直。

  3.运用腹式唿吸,唿气时腹部突出并提高腹部肌肉,放松胃部肌肉使之凸出,感觉胸肋两边凹得更深。

  4.以滚动式收缩腹部肌肉。

  5.吐气肚子放松。

外星人瑜伽

  外星人瑜伽有害吗?

  需要特别注意的是,这个动作一定要在空腹时进行。而且孕妇或是腹部有伤口都不适合做这个运动。不过这种视觉效果震撼十足的外星人瑜伽很少被提倡,一方面是因为这是很有挑战性的动作,需要有专业的老师在一旁指导,另一方面是它有很多条件限制,并非随时都可以做。对于很多人来说,Nauli相当困难,但也有人做起来就像普通的呼吸一样轻松。

外星人瑜伽

  姑且不论外星人瑜伽实际执行的过程如何,它的确是一种吸引人的运动,因为看起来实在是太奇怪了!如果大家对这种不科学的瑜伽运动感兴趣,记得要寻求专业老师的指导,并且遵循所有前提,绝对不可以贸然进行,才不会对身体造成伤害喔~

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