中医调理更年期效果好,女性更年期吃什

时间:2018-01-03 14:43:50   热度:37.1℃   作者:网络

  西西讯:许多妇女都有更年期的困扰,除了荷尔蒙治疗减轻更年期身体的不适外,还有没有其他的治疗方式呢?医院中医科提供的中医调理与治疗,能有效改善症状,让更年期过的更自在。

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  45到55岁间的妇女因卵巢功能衰退,女性荷尔蒙分泌渐减,月经周期开始变得不规则,终至停经,妇女由具有生育能力进入到不能生育的过渡时期称为更年期。部分妇女在停经前后出现一系列的症状和体征,如面红潮热、烘热汗出、盗汗心悸、失眠多梦、头晕耳鸣、烦躁易怒、频尿失禁、肤干燥痒如虫行、眼睛干涩、腰膝酸软等症,症状或轻或重,持续时间短则数月长则数年之久。大部分的妇女无明显症状,毋须特别治疗,但少数妇女症状明显因而严重影响工作和生活。

  中医认为停经前后,肾气渐衰,五脏六腑功能逐渐衰退,身体阴阳失于平衡,诸症因而产生。在临床上以肾阴虚和肾阳虚这两种较为常见。肾阴虚的症状有潮热面红、烘热汗出、手足心发热、口干便结等,以固肾为主,宜滋肾益阴;肾阳虚者症状则多见腰膝酸软、形寒肢冷等,宜温肾扶阳;又或者是肾阴阳均虚的情况,时冷时热、头晕耳呜、身体浮肿等,就要阴阳双补。

  除了 ​​中药治疗,还可搭配针灸、食疗、推拿按摩及气功等。三阴交、关元、内关、神门和太溪等穴位按摩或沿膀胱经和肝经循行进行推拿按摩,也能缓解更年期症状;在日常保养方面,可多食用白木耳百合莲子汤、甘麦大枣汤、酸枣仁、枸杞和玫槐花茶等具滋阴补肾、安神和疏肝理气的食物,症状多可缓解或消失。最重要的平时要保持心情愉悦、饮食有节、劳逸结合、适度运动和规律生活,便可安然过渡更年期。

  女性更年期吃什么好呢?在此提醒您,通过适当调整平时的生活习惯,像饮食调理等,就能达到延迟更年期的目的。那么,一般吃什么延迟更年期效果好呢?下面来给大家介绍几种食品。

  一、大豆食品

  大豆食品因其含有丰富的植物雌激素,能很有效的延迟女性更年期的到来。所以,女性既要缓解心理压力、保证饮食多样化,还有多吃大豆食品,来延迟女性更年期,来减少或减轻更年期症状。

  而且豆制品还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品,同时保证优质蛋白质的供应。

  二、新鲜蔬果

  新鲜蔬果中含有的维生素c,可以有效阻止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。因此,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,来补充体内的维生素。

  建议选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。

  三、粗粮

  更年期应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

  四、增加钙铁摄入量

  更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。

  五、控制高脂肪和糖类的摄入

  更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。

  女性不仅要知道吃什么能延迟更年期,还需要注意一些饮食禁忌。专家提示,要想延迟更年期的到来,女性一定要尽量少摄吃食盐、甜食,还要避免刺激性食物的摄入,比如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等等。注意应减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。

  更年期要保持积极的心态

  最后,在了解了吃什么延迟更年期的同时,专家提醒,女性还要学会缓解心理压力,保持积极的心态,才能够活得更年轻。此外,还应该加强体育锻炼,促进血液循环,增强机体抵抗力。适当运动也能消除忧郁的心情,使身心更愉悦,从而延迟更年期的到来。

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