天冷经常脚易抽筋吃什么好 6招有效救急

时间:2018-01-03 14:45:07   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:天冷经常脚易抽筋吃什么好,6招有效救急脚抽筋。你有脚抽筋的问题吗? 脚抽筋常出现在有慢性病的老人家,或是怀孕妇女因为缺钙,也较易发生脚抽筋;但是,更有不少年轻人因为运动时没有做暖身操,或是天气太冷,没有做好保暖,也容易出现脚抽筋。

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天冷经常脚易抽筋吃什么好  6招有效救急脚抽筋

  运动时 要做足暖身操

  脚抽筋并不少见! 游泳时很常出现脚抽筋的现象,也有人是睡觉到半夜脚抽筋。 中医师姜智钊表示,年轻人会出现脚抽筋,大多是因为运动所造成;主要还是运动时的暖身操没有做足,使得肌肉没有放松,以致在运动时容易发生脚抽筋。 也有许多年轻人工作时,需要长时间久站或是久坐,以致产生静脉曲张,也容易脚抽筋。

  天气冷 要做好保暖

  还有就是天气寒冷时,很多年轻人保暖做的不够,尤其是最近晚上气温较低,睡觉时小腿放在被子外,肌肉也容易因为遇寒收缩,进而出现脚抽筋。如果运动时注意做了暖身操,而且也都有做好保暖,但是仍然出现脚抽筋时,就要进一步检查是否有电解质不平衡,或是甲状腺出问题。

  防治脚抽筋 中医有一套

  中医对于防治脚抽筋也有一套;姜智钊医师建议,若是有脚抽筋,或是要预防脚抽筋,平常可以服用柴胡、木瓜、芍药、黑糖与生姜,或是按摩与针灸,甚至晚上可以用一条根、忍冬、花椒与艾药等中药材来泡脚,都可改善脚抽筋的困扰。

  早安健康推荐:舒缓抽筋救急6步骤

  第1步:将抽筋的脚,脚板往上扳,动作每次停留2秒,并重复进行30秒至1分钟。

  第2步:若感觉比较舒服后,下床走一走,增加肌肉血液循环

  第3步:靠着墙壁作肌肉的伸展练习

  1) 将正常的那只脚在前,抽筋的腿在后呈现弓箭步,再来弯曲前面正常的那只脚,让抽筋的脚可以达到伸展拉筋的效果。

  2) 将两腿分开大约60至90公分,并将双脚站直紧贴墙壁,再来把双手也紧贴在墙壁上,身体微微向前倾作一个伸展的运动。 若真的很不舒服,只将脚紧贴墙壁也可以达到轻微伸展。

  第4步:坐下来,并将两腿交叉,轻轻按摩抽筋的小腿肌肉

  第5步:若抽筋的肌肉疼痛持续存在,可以拿一条毛巾热敷,有助于促进抽筋的肌肉血液循环。 若抽筋症状持续5分钟以上未消除,可以冲热水澡纾缓肌肉。

  第6步:补充大约250cc至450cc的水

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