夏天湿热吃什么食物好让体内和肌肤维持

时间:2018-01-03 14:45:15   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:夏天湿热吃什么食物好让体内和肌肤维持水嫩。闷热的夏天来到,近日更飙出38度高温,体感温度更超过40度,踏出户外不到3秒就马上流汗,在这大量喷发汗水的季节,很容易因为水分摄取不足而口干舌燥,严重甚至可能脱水,对此,提出10种水分饱满的食物,建议大家可以适量的透过这些食物来熬过炎炎夏日,让体内和肌肤维持水嫩。

夏天湿热吃什么食物好

夏天湿热吃什么食物好让体内和肌肤维持水嫩

  1.棒冰

  棒冰真的是夏天不可或缺的消暑圣品之一,结冰的棒冰其实含有不少水份,但是要注意的就是你选择什么样的棒冰,如果想透过那种含有高脂肪的奶类棒冰反而会增加身体负担,因此建议大家选择自制的水果棒冰,才能健康无负担。

  2.西瓜

  谁夏天没吃西瓜? 西瓜真的是夏天的补水圣品,含水量高达91%,更能够利尿消水肿,但是西瓜是属于寒性水果,且含糖量很高,吃太多反而也会造成反效果,因此老人家、糖尿病患、肾功能不全、肠胃功能差等特殊族群要特别注意。

  3.莓果

  莓类的水果其实是对身体很有益处的,不要看他小小的一颗,其实富含很多营养和水份,如果怕直接吃口感会酸酸涩涩的,建议可以打成果汁,或是搭配优格和色拉,但要注意热量的控制。

  4.小黄瓜

  小黄瓜也是属于凉性的水果,水份含量高达96.7%,更值得注意的是,小黄瓜含有丙醇二酸的成分,可抑制糖类转化为脂肪,所以对减肥也是有帮助的。

  5.葡萄柚

  葡萄又有助于消脂排毒,减肥的人一定都知道葡萄柚是个强力的减肥圣品,除了水分充足之外,葡萄又还有美白肌肤和降低胆固醇即稳定血糖的功效,但怕酸涩的人,也是建议可以打成果汁饮用。

  6.西红柿

  红通通的西红柿除了含有丰富的茄红素和胡萝卜素,水分充足之外,中医认为西红柿有消热解毒和止渴健胃的功效,所以很适合夏天吃。

  7.芹菜

  芹菜是补水的圣品之一,含水量高达95.4%,除了热量低,更含有丰富的膳食纤维、维他命A、C、K和叶酸,有益中和胃酸,这么健康的蔬菜怎么能不吃呢!

  8.青椒

  许多人听到名字就害怕的青椒含水量高达93.9%,更含有丰富的养分,具有抗氧化功能,是夏天最适合吃的轻松无负担蔬果之一。

  9.菠菜

  菠菜水分含量达91.4%,更还有叶黄素和膳食纤维,吃菠菜除了补水分,更可以额外吸收到养分,一杯量的菠菜就可以满足人体每日所需的15%维生素E。

  10.小红萝卜

  小红萝卜跟普通在市场看到的大红萝卜不一样,小红萝卜的水分高达90.4%,尤其是将小红萝卜洗干净生吃更可以保留住最多的养分。

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