欧洲杯如火如荼进行中,经常熬夜看球吃

时间:2018-01-03 14:45:45   热度:37.1℃   作者:网络

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  欧洲杯鏖战正酣,熬夜看球的市民也越来越多。专家提醒说,如果持续熬夜看球,睡眠长期不足,生物钟将被打乱,身体抵抗力也自然减弱,很容易诱发多种心理、生理疾病。赛事还要持续两周,专家们建议球迷看球“悠着点”,以免身体收到“黄牌警告”。

  120的急救专家建议慢病患者最好不要观看太激烈的足球比赛;如果一定要看,应备齐急救药,出现胸闷、胸痛、心慌等情况时,要立即拨打急救电话。看球开启空调时,应注意室内外温差不要超过7℃,尽可能减少进出空调房间的次数,以免一冷一热导致脑部血管反复舒张而发生意外。

  连续长时间近距离看电视,容易使眼睛出现充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。中日友好医院眼科副主任医师王卫说,持续用眼后有些人甚至会导致结膜炎、干眼症等。远视、散光、屈光参差、斜视、青光眼患者,要格外注意在看球时适度休息。他建议球迷看球时,与电视保持3至5米远比较合适;看电视时要开着灯;看球也要让眼睛“中场休息”,一般30分钟休息5至10分钟。

  中日友好医院神经内科主任医师薛爽说,熬夜看球会使昼夜节律紊乱,有些人会出现神经功能紊乱;脑血管病患者看球太激动,容易诱发脑梗、脑出血等脑血管疾病;黑白颠倒看球一个月,等到欧洲杯比赛结束了,有些人就彻底失眠了。薛爽建议球迷,最好别天天熬夜看球,一旦生物钟乱了,“调回来很困难。”

  那么经常熬夜看球吃什么?专为男性熬夜看球特质的健康食谱,助你放心看球。

  男属阳,体质较好的年轻男性偶尔熬夜,只要此后的睡眠、营养跟上去,基本无大碍。然而,由于现代白领大多工作繁忙,身体多少存在气虚等亚健康症状,而熬夜则会使症状加重,因此,也要注意饮食调理。

  消痛清热

  1、消痛清热:生地炖鸭蛋

  用料:生地20克、鸭蛋1至2个。

  做法:加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。

  2、补肾强骨:猪腰炖杜仲

  用料:杜仲25克、猪腰子1个。

  做法:隔水炖上述材料1小时。

  3、益气解痛:粉葛生鱼汤

  用料:粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏。

  做法:加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤。

  4、清火降压:夏枯草煲瘦肉

  用料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量。

  做法:上述材料同煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁。

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