人类是以一个聪明且具预言性的方式被创造出来的。我们的造物主预测到人类会在每日的活动中，染上各种不同的恶习，并对健康造成伤害，因此，造物主以神力赐予我们每晚睡眠的需求，以致于不管白天做了什么，一旦黑暗时刻降临，睡眠便能保护我们免于持续白天的疯狂。每到晚上，世界上每个人都必须躺下来，并维持数个小时静止的状态。睡觉时，我们无法喝酒、抽烟或过度饮食。

　　无论我们在白天做了什么伤害自己的事，到了晚上，我们的身体就会自行修复。我们的身体在晚上的时刻，会试着调整到体内平衡的状态，以进行疗愈。然而，人类却往往接续在白天所进行的破坏性行为，到一个严重的程度，以致于甚至影响了夜间的睡眠。我们常常不知道一件小事会如何影响我们的健康。晚上睡眠质量不好怎么办呢，在此我想要与你分享6个建议：

　　1、只要可能，尽量在新鲜空气中睡觉/新鲜的户外空气富含负离子。增加负离子的浓度，对人类具有正面的影响，包括促进放松，以及降低疲倦感、压力、急躁、忧郁和紧张。我们全家人试着在外头睡一整年。我丈夫在后院建造了一个结合露台和小棚屋的建筑，有着大窗户但没装上玻璃，有一个巨大且开放式的门，甚至在天花板下就有个天窗，那就是当我们在家时，家人睡觉的地方。如果没有下雨，我们甚至不会睡在这个小建物中，而是直接睡在星空下的屋顶上。

　　2、让你的能量场恢复/我们的能量场能延伸到我们的身体数呎之处，形状像个巨型的蛋。这个能量场是我们疗愈的摇篮。在夜晚，所有的损坏都会被修复，但我们的头部旁边不能有闹钟，房间里不能有电脑在运作。所有的电子设备都有电磁场，这个电磁场扩展的范围，比电子设备的实际框架大了好几呎。当这两个场域交错，身体就无法完全疗愈。如果必须睡在室内，我会关上所有的电子装置。我对在一个邻近房间里运作的冰箱、微波或其他强烈的设备也会很小心，因为胶合板墙壁无法阻隔有害的电磁波。

　　3、睡在一个坚硬的表面上/我们的身体在夜间需要伸展，唯有躺在坚硬的表面上时，所有的骨头和关节才得以充分伸展。这对脊椎而言尤其重要。在白天，我们开车、坐在电脑前、看电视时，脊椎往往呈现不适当的姿势，这些姿势让脊椎关节无法获得足够的脊髓液，以及携带氧气的血液。我们全家人都喜欢睡在硬的床上，或睡在地板上的睡袋里。当我们旅行时，你真该看看我们睡在超大尺寸床铺旁边的地上。如果因为环境所迫，使我们必须睡在软床上，起床时，我们就会头痛、身体酸痛，而且觉得没睡饱。

　　4、刚吃饱时不要马上去睡觉/试着在睡前至少两至三个小时吃完一天当中的最后一餐，且尽量吃得清淡一点，如此一来，睡觉前才能及时消化。

　　5、学习裸睡/任何衣服，不管多宽松，睡觉时都会干扰血液循环。化学合成的睡衣尤其有害，因为它会累积足以干扰身体能量的静电。

　　6、在晚上睡觉/在美国，轮班工作被称为「墓地的转换」。在晚上睡觉是非常重要的。人类的身体与星辰和宇宙的运转协调，不同的器官会在一天当中的不同时刻休息。举例来说，肾上腺会在晚上十一点到凌晨一点之间休息。也正是此时，我们会觉得很困，所以会用咖啡、吵杂的音乐和明亮的灯光来保持清醒，如果试图习惯熬夜超过晚上十一点，肾上腺最终将会累垮，结果在白天就会觉得困倦。如果连续几年维持很晚还不睡的习惯，这个人可能会出现失眠和忧郁的症状。

　　我了解我们都过着忙碌的生活，而这些小事情看起来似乎微不足道。我建议你试着改善睡眠状况，并看看透过遵守下面这些简单的守则之后，你的睡眠品质会如何改善。我非常努力工作，有些日子在我上床睡觉时，真是精疲力尽。当我开始注重睡眠品质，起床时总是很有精神、充满活力，而且拥有一个好心情。