导读：柠檬水治好顽固的肩膀酸痛，被肩膀酸痛所折磨的人相当多。 肩膀酸痛的一般症状是头部、肩膀到手腕感觉到酸痛、麻痹、僵硬。 长时间的坐着做事、打计算机等作业，最容易感到肩膀酸痛。

经常肩膀酸痛怎么回事  柠檬水+维生素B群消肩酸

　　如果在不治疗之下，每天仍然重复相同工作，肩膀酸痛就会逐渐恶化，治疗起来就更不容易。 长时间采取相同姿势，肩膀为何会感觉到酸痛呢? 在正常的姿势之下的肌肉，由于血流很顺畅，所以氧气与营养素会充分的来到肌肉，因此可保持适度的弹性。

　　但是长时间保持相同的姿势，或者过度驱使特定部位的肌肉时，由于肌肉会增加负荷，所以血液不能顺畅的流通。 结果氧气不能充分的到达肌肉，变成淤血的状态而失去弹性，使乳酸累积而叫人感到疲倦，这也就是肩膀酸痛的症状。

　　为了减轻肩膀酸痛的症状，必须做适度的运动，使血液循环畅通，以便使僵硬的肌肉再度恢复柔软。不过，已经慢性化的肩膀酸痛，最好以饮用柠檬水的方式治疗，效果非常的快速。柠檬水不仅能够消除疲劳物质的乳酸，同时对缓和紧张、焦虑以及自律神经的错乱也有很大的效果。

　　除此以外，柠檬水亦能够清血，使血液循环良好;所以能够治好肩膀酸痛，乃是想当然尔之事。想改善肩膀酸痛，不妨在劳心劳力之前喝一些柠檬水，到工作完结时再喝一些，如此就可以达到很明显的效果。

　　不过，像狭心症、胆囊问题等内脏的疾病，以心脏病、肺结核等疾病为原因的肩膀酸痛，喝柠檬水可能没有效果，还是需要去看专科医师。但是，长时期累积而未医治的肩膀酸痛，纵然饮用柠檬水，也必须耗费比较长的时间才能够收效，所以必须耐心的饮用下去。

　　柠檬水加维生素B群，效果倍增

　　要增加柠檬水的作用，最不可或缺者为维生素B1以及氧气。 当然啦，酵素也不可缺少。 人体内蓄积了多量的乳酸时，当然会叫人感到疲劳，所以当然就会坐下来休息。 如此一来，乳酸就会再度变回焦葡萄酸，进入代谢作用而被燃烧。 如此一来身体的乳酸减少，而疲劳也就能够消除。

　　为了使身体的代谢运作顺利，除了多喝柠檬水，也不能缺少维生素B群与酵素。 酵素存在于我们的身体里面，但是维生素B群必须从食物中摄取，所以在平时要积极的摄取维生素B群。

　　在维生素B群中，最需要者为维生素B1。 人体的代谢作用必须要有酵素扶助，而维生素B1能够辅助酵素，尽量发挥酵素的功能。

　　各种天然动植物食品都含有维生素B1，但是含量普遍并不高，尤其是精制的食品几乎不含维生素B1，大多数的蔬菜、水果和海产类也偏低。 比较丰富的是猪牛肉类、坚果类、全榖类。

　　含维生素B2丰富的食物类别有：乳制品、全榖类、坚果类、蛋、肝脏等。 维生素B2在水溶液中受光照容易遭受破坏，因此牛奶等乳品，最好装在不透明的容器中，以免光线危害，不适合用透明玻璃瓶罐。 维生素B2在碱性水溶液中容易受热而破坏，所以烹调食物时不宜添加苏打或小苏打，才能保留营养。

　　维生素C与D也可增加柠檬水的效用。 维生素C多含于水果与蔬菜。 尤其是柑橘类、葡萄柚、奇异果含有很丰富的维生素C。

　　一个人每天的维生素C需要量为一百毫克。 一颗葡萄柚、十颗草莓，一百公克的绿色花椰菜就含有一百毫克左右的维生素C。

　　至于维生素D则只要晒太阳，就可以在人体内生成。 夏天只要每天晒七分钟，冬天则晒三十分钟就足够了。

　　维生素D也可以从食物中摄取。 像秋刀鱼、鲑鱼，以及鱼肝、干香菇就含有很丰富的维生素D。

　　维生素D摄取过多的时候，将引起肾障碍、无力感、食欲不振、恶心、频尿等等。

　　建议从平常的饮食摄取维生素，不需要以维生素药剂摄取，以免容易过剩，反而对身体不好。