记忆力、认知能力减退 老化的正常现象

时间:2018-01-03 14:47:00   热度:37.1℃   作者:网络

  虽然孔子说:「40而不惑」,但是,有人才步入40岁,就发现自己容易分心,记忆、反应、专注度不如以往,开始出现「脑初老」的现象。 有网友提问:「才40岁就觉得记忆力衰退,怎么靠饮食改善? 」日常饮食要吃什么才能保养大脑,让营养师告诉你。

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  记忆力、认知能力减退 老化的正常现象

  人类大脑中的海马回,是形成长期记忆的关键部位,但是,这个部位却会随着年龄增加逐渐衰退;而保护和修复脑细胞、刺激神经生长荷尔蒙和蛋白质,也会随着岁月流逝下降。 此外,在生理功能上,老化还会造成脑部血流量减少,进而损害记忆,并导致认知能力变化。

  不过,正常老化所带来的记忆力减退的「脑初老」,和「失智症」是有所区别的。 举例来说,「偶尔」忘记经常使用物品的位置,比如眼镜或钥匙;或是「偶尔」忘记和人相约、容易分心等,这一些症状多属于记忆力衰退,而非病理性的变化(例如:阿兹海默症)。

  除此之外,像是高血压、糖尿病、吸烟、药毒瘾、脑血管疾病、高胆固醇血症、睡眠障碍、忧郁及压力等,都容易伴随记忆力减退等问题。

  饮食补足3营养素 强化记忆力不当机

  虽然偶尔记忆力当机,或认知功能衰退,是正常生理现象,不过,营养师苏妍臣指出,饮食中若能适度摄取有益大脑的营养素,可以Hold住大脑衰退的速度,让你即使活到老,脑袋依然灵光不卡卡。

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