肌少症有什么症状 肌少症的治疗方法

时间:2018-01-03 14:48:21   热度:37.1℃   作者:网络

肌少症

肌少症有什么症状 肌少症的治疗方法

  老人发生跌倒事件时有所闻,而且经常会因此而发生骨折,甚至会不幸而死亡!至于老人会容易跌倒,其实和肌少症大有关系。而要预防肌少症,有哪些营养很重要呢?营养师则是建议,饮食中应该要有优质的蛋白质,以及充足的维生素D。

肌少症

  40岁之后 每10年会少8%肌肉量

  不运动会有肌少症吗?还是瘦的人易有肌少症?柯雅惠营养师表示,皮下脂肪多,不常运动,肌肉量少,都可能出现肌少症;其实40岁之后,每10年就会少8%肌肉量,70岁以后,肌肉量平均每10年减少15%,而肌肉量占体重少于70%,死亡风险将大大提升。

肌少症

  肌少症有什么症状?评估肌少症有3项指标

  柯雅惠营养师指出,至于要评估肌少症有3项指标,1.走路速度变慢,走不快就要有警觉;2.是握力,当出现拿杯子拿不稳,会掉时要小心;3.肌肉量变少,可用手的虎口围小腿肚,小腿肚很壮则肌少症风险小,若是有空间就要注意肌少症风险高。而有其中2项指标就是有肌少症,要积极预防。

肌少症

  改善肌少症 运动+营养

  柯雅惠营养师强调,要改善肌少症有2方法,一是运动,其二则是营养,应要多摄取蛋白质与维生素D,蛋白质依体重计算,每公斤要有1公克蛋白质,平均1颗蛋有7公克蛋白质。文章来源:http://www.xixinv.com/health/zxlb/2017062226457.html 而维生素D可预防骨松也可帮助耐力型肌肉生长,对于预防跌倒很有帮助。

85岁以上老人

  85岁以上老人 40%会有肌少症

  根据研究发现,台湾老人肌少症盛行率有14%,超过85岁以上老人40%会有肌少症,柯雅惠营养师进一步指出,除了老化因素,老人也会因为牙齿不好、食欲变差、味觉改变、行动不便、下雨天不想出去买菜,致使营养摄取不够,维他命D不足,尤其是近年PM2.5沙尘暴空气污染,也会因此而日照不够,并导致维他命D不足。

充营养品

  老人肝肾功能退化 可补充营养品改善肌少症

  柯雅惠营养师建议,由于蛋白质在小肠中会到肝脏分解成支链胺基酸,再到肌肉中帮助合成,之后到肾脏代谢,而老年人往往会有肝肾功能退化问题;所以,若是吃不下鱼肉蛋等蛋白质食物时,其实是有可促进肌肉合成的支链胺基酸营养品,能够减少肝肾负担,而且还含有维生素D,每天喝一杯,就能补充到蛋白质与维生素D。

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