淋浴后淋巴按摩有效挥别背痛驼背

时间:2018-01-03 14:48:25   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:平常都被衣物遮掩的背部,因为不常露出来也较为不明显,往往是减肥时人们容易忽略的死角。 然而,随着发胖导致内衣过紧、年纪增长等多种原因,背部肌肉太紧很容易对脊椎造成负担,我们自然而然就会驼起背来,除了会看起来没精神,更容易显得苍老。

  背部肌肉紧绷自然就会驼背 淋巴按摩可以舒展肌肉

  随着年纪增加、久坐、久站等原因,不常活动背部及肩胛骨就会让此处的肌肉紧绷,脊椎为了承担缩成一团的肌肉重量,自然而然就会驼起背来,脂肪也会悄悄在此增生。 这时进行淋巴按摩,可以提高背部肌肉的血液循环、帮助代谢废物排出,并且让僵硬的肌肉再度舒展开。

  睡前90分钟 先淋热水再按摩超有效

  不定期清除淋巴管内的废物,就有可能会压迫到周围神经而产生钝痛感。 若要彻底消除这类的疼痛,可以藉由饮用温热的开水,刺激深层体温上升并加速血液循环,此时按摩淋巴就能排出滞留的水分跟代谢废物。

  此外,洗澡后体内的血管也会彻底舒张,进行按摩也跟喝温水时具有相同的效果,所以非常推荐民众在睡前90分钟左右好好淋浴,用热水冲洗想要按摩的部位,接下来按摩时,就能快速感受到赘肉消失。

  背部淋巴按摩这样做:不用勉强自己按摩到整个背部,只要按摩手掌可以伸及的范围即可。

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淋浴后淋巴按摩有效挥别背痛驼背

  1. 反手插腰按住背部,以拇指在前、其他四指在后,且小指在上、食指在下的姿势,用双手彻底按压背部。 由上往下推到屁股上方,连推五次即可。

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淋浴后淋巴按摩有效挥别背痛驼背

  2. 接着以平常插腰的姿势,以拇指在后、其他四指在前的姿势,由上往下用力推开背部赘肉,一样连推五次即可。

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