原标题：俗语“人睡三觉，命比纸薄”，说的是哪三觉？睡眠养生者不妨了解

睡眠是人体增强免疫力的重要举措，能修复身体机能，消除疲劳，抵御疾病的入侵，是我们必不可少的休息方式。尽管每个人都得睡觉，但睡觉并不是简单随意、随心所欲的，若睡觉习惯不好的话，会给身体健康带来严重伤害。笔者认为，下面三觉不能睡，不然就可能像老人常说的“人睡三觉，命比纸薄”。

一、懒觉

（1）打乱人生物钟节律：正常的人体内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体由生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

（2）影响胃肠道功能：一般早饭在7点钟左右．此时晚饭的食物己基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等。

（3）可能导致大脑供血不足：睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，长期赖床会使抑制时间过长，导致大脑供血不足。这也是“贪睡”的人起床后反而头昏脑涨、没有精神的原因。

（4）增加心脏病风险：睡懒觉会打乱心脏活动和休息的正常规律，容易令其收缩乏力。另外，睡懒觉的人往往运动少，还会增加卒中的风险。

二、开灯睡觉

由于人体内生物钟的缘故，“天黑睡觉”形成一种常态，如果破坏这一常态，人体就会感到不适，发生功能紊乱。同时，人在睡眠中感觉到光的压力，会影响人体正常代谢功能，甚至会使人的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病。长时间开灯睡觉还会影响体内褪黑激素的分泌，导致免疫功能降低，使人容易患上疾病。此外，开灯睡觉还会给人的视觉系统形成刺激，造成伤害。

三、蒙头睡觉

蒙头睡觉可以让人感觉温暖，但害处不少。蒙头睡觉时，被窝里的空气污浊，氧气含量很低，人睡久了容易导致胸闷、憋气，常常睡到半夜就会憋醒，让人感到头昏脑涨，睡眠质量很低。此外，有些人被子不常清洗，被子上大量的细菌和寄生虫等会通过口鼻直接进入人体，使人罹患呼吸系统疾病等。

此外，笔者认为剧烈运动之后、饱餐之后、醉酒之后等都不宜立刻睡觉。为了我们的身体健康，我们要尽量避免这些情况下睡觉。