原标题：中国娃真的不缺维生素A吗？娃抵抗力差、龋齿、贫血都跟它有关

营养素的补充是宝宝成长过程中避不开的一个重要话题，尤其在宝宝0-3岁正值生长发育的高峰期，营养补充十分关键。科大大经常看见不少宝妈在后台问，维生素B一天补多少量？维生素C有多重要？宝宝是应该补充维生素D还是维生素AD呢？ 维生素A需不需要补？关于维生素AD，是不是很多宝妈都有类似的疑惑...

有些宝妈认为只要家里不穷饮食够丰富，宝宝就不会缺乏维生素A，甚至还有些宝妈认为维生素A长期服用会中毒。科大大不得不说，这“误会”可闹大了！

很多宝妈之所以这么认为，无非是看到或听到了一些不实言论，有些言论听起来似乎还挺有道理，但实际上，这些言论不仅不正确，还会阻碍宝宝健康成长。

很多妈妈觉得现在生活水平好了,吃的好了,宝宝不会缺乏维生素A,其实不然!

2019年最近发布的《婴幼儿喂养与营养指南》明确提到：由于婴幼儿群体生长发育迅速和对食物供给需求的特殊性，婴幼儿期较易缺乏的营养素主要包括维生素A、维生素D、铁、锌等。

在先天储备不足、膳食结构和来源问题、感染性疾病消耗、特殊生长发育时期营养需求高等多种因素的影响下，我国婴幼儿维生素A缺乏情况依然很普遍。

其实，维生素A缺乏症状非常隐匿，与缺乏的阶段和程度密切相关，而我国主要为亚临床维生素A缺乏，更多为非特异性表现，如免疫功能下降，这样的孩子容易生病，特别是呼吸道感染和腹泻；持续缺乏还会影响骨骼生长，增加缺铁性贫血、乳牙龋齿的风险。绝大部分宝宝并不会马上出现重度缺乏表现的干眼症、夜盲症，所以很多家长容易忽视。

不少宝妈听说“维生素A补充太多会中毒”，都不敢给宝宝补维生素A了...

然而，这是非常不科学的！在《亚临床状态维生素A缺乏防治方案》、《维生素A缺乏的诊断、治疗及预防》、《中国国家处方集(儿童版)》等权威指南和临床用药指导书籍中都对维生素A的补充给出了明确建议：

PS：我国采取小剂量每日补充法，建议给宝宝每天补充维生素A1500-2000IU（1岁以内1500IU/天，1岁以上2000IU/天）左右。

2019年《婴幼儿喂养与营养指南》建议：无论临床症状严重与否，甚或是无明显症状的亚临床维生素A缺乏，都应尽早进行维生素A的补充治疗。因此，每日按推荐剂量给宝宝补充维生素AD对健康发育十分必要。而关于婴幼儿维生素A的安全剂量问题，《儿童保健学》和《儿科学》中也有明确说明：

所以，一般维生素A的中毒剂量是推荐摄入量的几十倍甚至上百倍。只要补充不超过推荐摄入量，是不会中毒的。科大大劝各位宝妈们把心放回肚子里，不必担心这莫名其妙传出来的“中毒论”了。

关于其他国家补不补维生素A的问题一直困扰着很多宝妈，其实，世界上除了极少数的发达国家公共卫生策略里没有补充维生素A的内容外，其他大部分国家都将维生素A的补充作为全国的公共卫生措施，但方法主要以强化食物或大剂量突击补充为主，降低了缺乏问题。所以各位宝妈们要知道，国外宝宝绝不是不补维生素A，只是补的方式有所不同而已。我国相关指南和专家共识推荐的0-3岁的婴幼儿维生素A补充方法为每日小剂量口服维生素A1500-2000IU，也与WHO推荐的理想补充方式一致，用以满足儿童正常生长发育需要，预防维生素A缺乏症及其它感染性疾病的发生。

（图中内容源于：世界卫生组织和联合国儿童基金会）

事实上，母乳中维生素A含量很少，而且由于膳食结构和饮食习惯的问题，中国妈妈的母乳中维生素A低于全球平均水平。而动物肝脏是代谢和解毒器官，可能会残留重金属、激素、毒素等等，而且味道并不好，宝宝接受度低，并不是维生素A理想的食物来源。而常说的胡萝卜等深黄色蔬果中，主要含有的类胡萝卜素，需要在体内转化成维生素A才可以，而转化率低，吸收差，并不能满足宝宝生长发育的需求。同时，还要考虑到宝宝生长发育需求高，感染性疾病会增加维生素A的储备消耗，单靠饮食很难保证足量。

可能部分宝妈对维生素A还比较陌生，但科大大在此想敲黑板强调：维生素A对宝宝的免疫力、骨骼、牙齿、视力功能的发育都有很重要的作用。

在众多的营养素中，维生素A和D对孩子的成长发育十分重要却又极易缺乏，适量地补充维生素 A 和维生素 D，对于宝宝的视力、骨骼发育、免疫功能尤为重要。维生素A的缺乏是全球范围普遍存在的问题，中国又是维生素A中度缺乏国家，所以只给宝宝补充维生素D是不够的。因此，更适合中国婴幼儿的补充方式是补充维生素AD。很多家长会问，市场上维生素AD产品很多，还有鱼肝油，是不是都适合宝宝呢？

科大大提醒选择一款适合宝宝的维生素AD产品是很重要的。

每天补充维生素AD，不但可促进宝宝免疫力、身高、视力、智力、造血功能全面发展，还能大大降低宝宝佝偻病、夜盲症、缺铁性贫血等疾病的患病率。