最常见的十款低糖水果

时间:2023-02-18 13:48:47   热度:37.1℃   作者:网络

低糖水果就是含糖量比较低的水果,一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,但是没有绝对无糖的水果。大量的糖进入到身体会超出身体的需求,除了会转变成脂肪,也有可能会导致血糖偏高的情况加重,所以我们应该要适当的吃一些含糖量比较低的水果。那你知道什么水果中含糖量较低呢?接下来就让小编带大家看一看最常见的十款低糖水果:番石榴、蓝莓双双入榜,一起来了解一下吧!

番石榴又被称为芭乐,是一种原产于南美洲,番石榴含糖量只有1.68%,经常性吃可以起到抗老化的作用,也能够帮助排出身体里面的毒素。目前广泛栽植于中国华南地区的水果,因其中富含的维生素C常吃可以补充人体所缺乏的营养成分,并提高身体素质,其中富含的卡路里比苹果少了42%,脂肪少38%。

蓝莓是有着浆果之王的水果,目前在世界各地有着广泛的种植,其中富含的花青素使得这款水果具有防止脑神经老化,强心、软化血管等功能,也因这个有着较强保健价值的而被推荐位五大健康水果之一。

柠檬是广泛栽植于中国南部地区的美白食物之一,其含糖量不足9%,大概只有8.5%左右,是目前水果排行中含糖量比较低的一个。外表果皮粗糙呈黄色,果肉果汁味道极酸,因富含丰富的柠檬酸,因此被誉为柠檬酸仓库,其中富含的维生素、多种微量元素对人体十分有益。

西柚又被称为酸橙,是一种原产于中国秦岭南坡以南各地,非常适合肥胖和血糖偏高的人群使用,同时它也具有降低血糖的功效。果肉稍厚呈现橙黄至朱红色的水果,其中富含的氨基酸位居所有柑橘类水果之首,果肉中富含的果汁含量高达43%,而因含糖量较低因此品尝起来相对较酸,可以撒上少量蜂蜜一同进食。

牛油果是一种原产于热带美洲,又被称为鳄梨、酪梨的十大高蛋白水果之一,其中富含得多种维生素、丰富的脂肪、蛋白质微量元素不仅可以生果食用还可以用作医药和化妆等方面,而这个富含丰富食用纤维、几乎不含糖分的水果是低糖水果的首选。

橙子是一种剥皮可鲜食其果肉,橙子含糖量大概只有12%,可以预防坏血病和夜盲症。同时还可制成果汁、果酱等产品的柑橘属水果,在国内主要可见到血橙、冰糖橙、脐橙、甜橙等众多品种,而一颗中等大小的橙子中大约含有14克可消化的糖和丰富的维生素C。

蔓越莓是于康科特葡萄和蓝莓并称的北美传统三大水果,通常在国内见到的是蔓越莓果干,而这种因高水分、低热量、高纤维和多矿物质、吃起来有着酸甜口感而备受人们的青睐与欢迎。

覆盆子是一种味道酸甜,有着红色、黑色、金色颜色区别的木本水果,其中富含的丰富维生素A、维生素C、大量膳食纤维、多种微量元素长期食用可以有效缓解心血管疾病,而一颗覆盆子含糖量仅有5克,其中的纤维物质还可增加饱腹感,是一种知名的低糖水果。

桃子是一种在中国各省市有着广泛栽种的桃属植物,分为很多个品种如油桃、毛桃、蟠桃等,桃子中富含的粗纤维、蛋白质、多种微量元素和有机酸适宜贫血患者和低血钾患者食用,而一颗中等大小的桃子仅含有约13克的糖,是十大低糖水果之一。

草莓是一种富含多种营养物质,在中国各地有着广泛栽培的蔷薇目蔷薇科植物,其中富含的胡萝卜素、维生素A和丰富的膳食纤维具有保护视力,助消化的作用,虽然我们平时吃的草莓都相对较甜,可实际它的糖分很低,净碳水含量也远低于其他水果。

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