原标题：当你的热情得不到回应时，该怎么办?

在数字泛滥的时代，我们总是无意识地忽视掉回应这件小事，有时不想回应，有时不知该如何回应。

　而不回应，就变成了一种习惯。

有人认为不回应，你就是不尊重我，连收到回复这样的小事都做不到，不知道关系是否还要继续下去。

美国著名心理学家，约翰﹒戈特曼教授曾对近3000个美国家庭、700对新婚夫妇进行研究，研究结果显示那些幸福的伴侣，总是能够向对方作出积极的回应。

无论回应是正向的还是负向的，还是积极的还是消极的，互动和反应都是一种交流。

如果对方不回应，焦虑型人格就会变得更加焦虑和愤怒，会无端指责和抱怨。而回避型人格就会更加回避，两人都得不到爱和尊重。

两人之间的误会往往都是从不回应开始。

一个简单的回复，可以让两人有一个清晰的界限，让步对方有一个心理准备。回应，就是沟通。

一个明确的回应时一种态度和责任，可以让我们重回秩序，重获掌控感。

然而，在生活中我们无法获得100% 的回应，也不能得到我们期待的回应。那么，该如何缓解无回应而造成的失落和失望感呢?

1、降低自己对他人的期待

人和人之间都有一定的心理界限，在与他人的互动中。我们只需遵循自己的本心，真诚的去表达，如果对方没有回应，这是对方的问题，我们不需要为他人的过错而惩罚自己。

如果我们在小时候米有得到父母的认可，那么我们终其一生都在寻找这种认可。这就是为什么我们总是在意他人对自己的反应。

如果父母对我们的认同，那么这种认同就会划为自己的一部分，形成一个稳定的自我，也会对自己形成一个客观的认识。这时的自己就会将希望得到他人人关注和认可转为对自己的肯定上。

2、给对方一个期限

给出期限，就像一种延迟满足，给自己一个可以容纳焦虑的空间，并允许自己和焦虑在一起，知道最终会有一个确定的结果。

3、尽量对他人的互动做出回应

我们真切的感受到不回应所带来的失望和愤怒等不舒服的体验时，在面对他人的时候，我们要及时的回应，哪怕一个嗯和谢谢，率先搭建起沟通的桥梁，给他人一个靠谱的感觉，你收到的回应会越来越多。