南京维多利亚胎记医院：三九寒冷天需要注意什么！今天开始了三九天，“三九”是指冬至后的第三个“九天”，“三九”时节气温低，民间有“三九四九冰上走”的说法可见一斑。一年中极冷的三九天来了！“三九”是一年之中阳气低谷的时节，在中医看来，此时养生补阳尤显重要。不管是肾阳、心阳、肝阳、脾阳、肺阳，但凡是个带“阳”字的，都要补。

　　寒冷三九天，身体怕你做这7件事

　　1、洗澡水温过高

　　洗澡水温过高容易烫伤，加剧皮肤干燥。同时，过高的温度还会增加心脏负担，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。建议：洗澡时水温与体温接近为宜。

　　2、醒后立即起身

　　冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

　　3、用围巾捂口鼻

　　围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

　　4、一大早锻炼

　　冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。寒冷地区可选择室内锻炼，如气温允许室外锻炼建议在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。

　　5、开电热毯睡觉

　　不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯建议在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

　　6、总是不开窗

　　冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

　　7、不及时补水

　　越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

　　南京维多利亚胎记医院温馨提示：三九天要注意的就介绍这么多，寒冷天大家要注意健康哦！