导读：花大钱买了号称速效的昂贵保养品，每天勤劳的在脸上涂涂抹抹，却仍不见肌肤变得水嫩透亮，关键在于美肌不能只靠外在，还要从身体内在调理做起，除了不熬夜、多运动，每日更应均衡饮食，从疏果中摄取充足的营养，其中像是樱桃、西红柿、红石榴等红色水果，因为富含维生素和抗氧化成分，被认为是养颜美容的天然护肤品。樱桃含有丰富的铁，特别适合女性食用。

保养从内在做起　3种红色水果吃出好气色

　　樱桃

　　樱桃的含铁量居水果之首，是适合女性补血益气的滋养品之外，其中还含有丰富维生素、磷、钾等矿物质，以及对抗体内自由基的花青素成分，常吃可以使皮肤红润嫩白。 不过，樱桃营养价值虽高，吃太多却容易上火，甚至有的人会出现恶心呕吐或肠胃不适等症状，建议一次吃10颗左右较佳。红石榴素有「抗氧化之王」之称。

　　红石榴

　　果粒尝起来有一点酸甜、又带着些许涩味的红石榴，素有「抗氧化之王」之称，主要在于其富含石榴多酚和花青素2大抗氧化成份，再加上维生素C、鞣花酸与多种矿物质，让它能够有效抗老，使肌肤保持水嫩弹性，拥有好气色。 甚至有研究显示，红石榴抗氧化效果是绿茶和红酒的3倍。

　　西红柿

　　意大利有句俗语：「蕃茄红了，医生的脸就绿了。 」这是因为西红柿含有茄红素、烟碱酸、丰富维生素、果胶等营养，除了可保护心血管、促进消化、预防便秘等之外，其中，茄红素的抗氧化能力强，被认为可减少皮肤老化与老人斑。

　　虽然这些红色水果能够养颜护肤，同时又可补充体内所需营养素，但光吃这几种或是一次吃过量，对身体不见得是好事，建议仍需考虑自身体质状况节制食用。