晚上失眠吃什么好?睡前做哪些准备可提高睡眠质量?
时间:2018-04-18 13:43:57 热度:37.1℃ 作者:网络
金志文《失眠》
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立即下载>>大家都知道睡眠是最好的“美容师”,良好的睡眠可以改善肤质,美容养颜。但是有些人即使很困,却睡不踏实,这是怎么回事呢?如何提高睡眠质量?下面具体了解下。
1.睡前沐浴
睡前洗一次泡泡浴,能很好的舒缓神经,放松心情,还能促进血液循环,提高新陈代谢速率,为睡觉做很好的准备。
2.保持愉悦的心情
睡前切忌动怒,情绪波动太大很容易影响睡眠质量。睡前可以多照照镜子,欣赏美的自己,开心愉悦的入睡,真正的做个“睡美人”。
3.听音乐
睡前可以听一些舒缓、宁静的音乐,可使内心平静,还能很好的缓解疲劳,让全身放松,更好的进入梦乡。
4.睡前喝杯温牛奶
很多人都知道,睡前喝一杯温牛奶,能很好的促进睡眠,还能给身体补充一些营养。
5.舒适的环境
有了以上的一些条件以外,一个舒适的环境、温湿度,对于睡眠也很重要。
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