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　　如今养生可谓是全民话题，很多人都知道养生的重要性，夏至该如何养生？夏至养生有哪些注意事项？下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注aimh.me!

　　夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关，你准备好了吗?

　　夏至养生

　　1、饮食清淡多吃“苦”

　　夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

　　夏至除了饮食清淡，还可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。但应适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

　　2、运动和静坐

　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。不宜做过分剧烈的活动，否则大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

　　运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统，对健康带来不利影响。

　　夏日炎炎，人的心情也很容易烦躁。夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

　　3、起居多注意

　　起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。中午时分只要能闭眼休息一下，就能达到很好的养阴效果。

　　夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，要多喝水补充身体水分。而每日温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能起到锻炼身体的目的，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，不可整夜开冷气睡觉，易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是很严重的。

　　夏至养生谨防热中风

　　夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷，引起中暑、热中风等。

　　天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜、穿浅色或素色的服装等;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。