老年人怎么吃才健康?老年人饮食有哪些注意事项?
时间:2018-05-04 11:35:29 热度:37.1℃ 作者:网络
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立即下载>>老年人要想健康长寿,平时的饮食很重要,饮食是养生中比较重要的一种方式。那么老年人怎么吃才健康?老年人饮食有哪些注意事项?下面具体了解下。
1.多吃蔬菜,适量吃水果
水果和蔬菜中富含多种营养元素,对于老年人的身体很有好处。注意平时食用蔬菜需多样,可补充多种营养,由于水果的糖分含量较高,适量食用即可。
2.口味要清淡
老年人由于感官的退化,会比较的“重口味”,但是老年人平时的饮食一定要少盐、少糖、少味精,做到清淡饮食,否则会加重心脏和肾脏的负担,危害健康。
3.三餐有规律
老年人饮食需做到三餐有规律,适量饮食,不过饱或过饥,细嚼慢咽,不挑食、偏食。
4.饮食要营养
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