很多人都知道泡脚是比较养生的一种方式，但是泡脚的时间和时长都是有讲究的，听说晚上9点泡脚补肾效果最好，是真的吗？泡脚多长时间适宜呢？下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注aimh.me！

晚上9点泡脚最补肾吗

经过一天的劳累之后，晚上9点是人体神经气血最为虚弱的时候，此时用热水泡脚，可促进血液循环，有利于调节体内器官新陈代谢速率，具有滋养肝肾的功效。泡完脚后，如果再进行几分钟的足底按摩，将再好不过，对于促进睡眠很有效果。

泡脚多长时间最佳

泡脚需要控制好时间，时间太短起不到泡脚的效果，而时间也不宜过长，一般为30分钟左右，当身体微微出汗时，为最佳泡脚时长。

温馨提示

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1.泡脚的水温不宜过烫，保持在40℃左右即可；

2.泡脚时，可以在泡脚水中加入一些活血或清热降火的药材，起到一定的功效；

3.泡脚最好选择木盆，这样水既不易冷，也利于养生；

4.晚上气温较低，泡完脚后为起到较好的效果，避免脚部受凉，建议泡完脚后避免进行其他活动，立即上床睡觉是明智之举。