是不是很多小伙伴的肩膀疼，你应该是坐久了或者葛优躺久了，不用怕，aimh.me的小编给你带了一套保健操，解除你的病痛，要坚持锻炼才有效果啊！

为了拯救你们和沙发缠绵悱恻了一个寒假的脊柱，小编特地请来了全国武术冠军、南京中医药大学第二临床医学院徐勰老师，从我国传统保健功法五禽戏、八段锦、六字诀和易筋经当中，精选了6组对于脊柱保健肥~肠~好~用~的功法动作来教给大家。

不妨叫上爸爸妈妈亲朋好友，一起来学一学吧！

第一式  顶天立地 

徐勰老师要教大家的第一招“顶天立地”就来源于【八段锦】当中的“两手托天理三焦”。

这个动作通过双手的上提和下按，来引导全身气机的出入升降；同时，依靠两手上撑、目光平视、顶头收颌的动作来拔升锻炼我们的脊柱。

怎么样？学会了吗？

是不是觉得整个人都舒展开了？

这一个动作难度级别【易】，记得要按照徐勰老师强调的动作要领，重复6次哦！