30岁是一个分水岭的年龄，30岁前青春期精力旺盛，充满活力，随意折腾，而三十岁后体力身体都开始下滑，逐渐衰老，女性更为明显，那么女性30岁后该如何保养自己呢，下面就跟大家说说一些方法......

1.脸部容易出现浮肿

三十岁往后，女人的眼睑开始会变的有些浮肿，而且有脱发现象，头发变稀疏，这表示体内肾脏机能在减退。建议女性朋友们此时要多加锻炼身体，提高身体机能，日常合理搭配饮食，多吃芝麻、鸡蛋、坚果等，另外也可以服用一些养生保健品，滋补肾气。

2.记忆力变差

年轻时候的记忆力很好，而三十岁后，经常会发现容易忘记一些事情，为避免丢三落四的习惯，很多人都开始学会使用了便利贴写下备忘。为此建议女性朋友多吃红薯，核桃等营养食品补充大脑营养，也可以购买服用维生素片。

3.乏力疲劳

工作时常常觉得很累，原来可以经常熬夜加班干的事，现在已经没有精力做了，皮肤也容易变干燥，甚至每天要睡个午觉。女人30岁后会因为工作、家庭等生活压力，身心更加疲惫，所以最好的解决办法就是合理作息，适度健身运动提高自身免疫机制，而且要养成一个良好的乐观心态，多喝水，补水。

4.小贴士

30岁的女性在日常护肤时，不仅需要保湿护理，更需要使用一些抗衰老的产品，减少肌肤细纹、下垂现象。另外，给肌肤防嗮是很重要的一部，能有效的缓解肌肤衰老现象。合理避孕，避免长期服用含激素的避孕药，多吃富含胶原蛋白的食物，给机体提供一个健康的生活环境。