1、心情与压力： 再次强调，这个太太太重要了，想增肥这是首先要注意的。这个不多说了，偶做得不好，主要是受前BF的影响，这两天好好想了：我不快乐GG能回来吗? 我不改变GG能回来吗? 我缠着GG能回来吗? 呵呵，不能，100%的不能，既不能那就放吧，不放也不行是不是? 我们不能要求别人但是能要求自己，有压力有痛苦要学会自己释放而不是强求。希望在以后的时间偶能尽量不受GG的影响。

2、运动：基本做得顶不错，继续加强，呵呵。

3、营养：一般了，呵呵，还是有些懒。

4、意志力：还行，不过没坚持做到健身30分钟／天，希望可以做到。

反省:

1、很多人嘴上喊着太瘦，真正为增肥而改变的很少，口里大喊增肥，其实潜意识中并不想增肥所以没行动。所以我要避免这个缺点，口号要落实到行动上。

2、适当寻求营养品的帮助。偶对药物很排斥，但是营养品确实很有帮助，尤其对瘦人来说，肠胃消化系统是个很关键的方面。

3、运动与意志力锻炼。除每周健身房两次外，尽量用边边角角的时间，如走路时做意志力锻炼，看书累了做几分钟运动为休息，入睡前几分钟。坚持做拜日12式(真的很好)。

4、加强营养和排毒。买了螺旋藻、钙镁锌片排毒补钙。一定吃早餐，喝牛奶、酒酿蛋。 多喝水，一天5杯以上。

5、零食，枣、葡萄干、板栗、生花生、核桃、榴莲、苹果不能缺。

你今天变胖了吗？