都知道女性有更年期，你知道吗，其实男性到了一定年龄也是会有更年期的，男性在更年期到来的时候身体也会发生一系列的变化，那么男性更年期应该怎么预防呢？

男子更年期，因肾气渐衰，出现的以性功能障碍为主的一系列脏腑功能失调的症征。国外称“男子绝经”（Malepuuse），中医称“天癸竭”等。

本病症状十分复杂，比女子为轻、为少，以60岁左右为多见，有许多症候，经研究可达三十余种之多，有人认为前列腺肥大，逐渐女性化等症状应包括在内。临床表现错杂多变，持续时间长短不一，短则数月，长者可达数年，程度轻重亦很不相同，轻者可无感觉，重者反应较明显。

所有这些症状可分为三大类。一是：精神神经系统症状：如神经质、烦躁易怒、精神压抑，记忆力下降，不能集中，无主见感，失去自信心，孤独不安，恐怖自责，精神异常，不合群等。二是循环系统和全身症状：如心悸，呼吸不畅感，兴奋过度，眩晕，局部麻木，四肢冰冷感，头痛自汗，精力体力下降，容易疲劳，乏力怠惰；脏腑功能紊乱等。三是性功能和生殖器官等方面的症状。

其中第三类症状最重要，应看作是核心症状，表现为性功能减弱，自感有阳痿、性欲降低与淡漠、勃起硬度减弱或不能勃起、性交次数明显减少、射精强度减弱或不射精。这种性功能减弱，有肉体及生理功能方向的原因，也有精神方面的因素。前者指全身神经，肌肉兴奋和抑制过程的功能减退，中枢感受性降低，内分泌功能失调。

伴随年龄增加引起的其他一切生理功能的减弱与多种因素包括家庭社会等不利的抑制因素。事实上男子如有良好的心理状态，即使过70岁，仍可能有一定性功能。保持一定的性活动，对其健康特别是维持一定的活力是有益的。

对更年期男子，特别是有明显更年期综合症的男子，主要是加强体质和心理的自我调养，在自己的范围内，摸索出适合自身的生活工作规律，

一、生命在于运动，到了中年更为重要，要在繁忙的工作中挤出时间进行适量运动并持之以恒，这对提高体质，改善精神心理状态至关重要；

二是自我控制，控制工作量，情绪和饮食，要达到此三者的自我控制。

有的学者不主张把男子更年期综合症列为一个病症。其实，不承认这种病症的存在不好，如把综合症当神经衰弱治疗，反而会加重病情；反之，过分强调这种病症，造成心理负担也不适合。其自我保健方法有：

①应建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习与工作都要有节奏。

②多参加文体活动，如做气功、打太极拳等，增强体质，延迟衰老，也可培养多方面兴趣，以能分散集中于各种不适症状的注意力。

③参加社交活动和旅游等，防止孤单与寂寞，以便防止与克服抑郁、焦虑等现象。

④协调家庭生活，减少不良刺激，防止情绪波动。

⑤学会制怒、解愁与排忧，保持乐观情绪，有利延年益寿。