【秋天如何健康养生？秋季养生你需要知道的几个小秘诀！】转眼之间秋季已至，那么在这个季节中关于养生又有着哪些的注意事项呢？下面就让我们一起来了解下吧！

时间匆匆而过
眨眼间2017已经过了一半
到了秋天似乎又有了一个共同的话题
那就是秋季如何养生？
有人认为养生是老人才需要
是仅仅只有老人才要养生吗？

然鹅
并不是
现在在这个经济飞速发展的时代
人们整天忙于工作、家庭、社交等一些琐事
那么你真的不用注重养生吗？
下面来看看

社会上往往猝死、癌症、不孕都成了常事了
越来越多的人注重吃
你们吃得健康吗？
每天几乎都有新闻曝光很多食品检测不合格
那还有没有曝光的呢？
随着环境污染、空气污染、转基因一系列因素
我们更应该注重自己的健康

秋季的特点是天气干燥、疾病多发，所以秋季饮食养生要从这几方面入手

1、注意养阴润燥

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。 此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

2、养肺为要

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

3、慎食瓜果

有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。

4、多吃根菜

古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。

5、少肉多豆

这似乎已成了众人皆知的“秘密”。

6、少吃辛辣

秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。

7、多吃温食

初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

8、宜补汤汁

一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。