第一次见到指压板是在《奔跑吧，兄弟》这个节目里面，看着明星在指压板上做各种游戏，哇，疼痛简直溢出屏幕啊！但是指压板却是一个好东西，到底有多好呢？

日常生活中，经常会看到一些老人光脚走鹅卵石锻炼身体，用指压板健身，效果与此类似。唯一的区别是，相比鹅卵石，指压板的柔韧性要好，对人体的刺激性也小。

但是每个人对疼痛的敏感程度不同、承受力也不同，所以有人感觉疼痛难忍，有人却感觉刚刚好。这就像做足疗一样，按摩要由轻到重，要在个人能承受的最大限度内，达到最好的效果——最好状态是略感酸痛。在开始踩指压板时，如果感到疼痛，不应该勉强自己走很长时间，应该循序渐进地增加时间，有了刺痛感后便可停止锻炼。

指压板的好处：

有利：

1. 延缓衰老，提高记忆。

2.强健脏腑功能，提高新陈代谢。

3.促进炎症，肿胀和疼痛的消退。

4.消除紧张状态，使身心得到放松。

5.提高自我防御能力，增强自我免疫机能。

6.平衡内分泌，调节微循环，提高免疫力和自愈力。

7.加深睡眠，会使人体感到身心轻松，摆脱失眠困扰。

8.足部按摩穴位可疏通经络，调节气血，促进新陈代谢。

但是指压板也有坏处的：

指压板运动虽说有很好的保健效果，但并不是每个人都适合长期用这种方法来健身，须把握分寸，比如说平足的人群以及足痛的人群最好不要使用指压板。

而且，每次使用指压板时间不宜过长，以免由于对足部的过度刺激，而导致足底筋膜炎和骨刺的形成。此外，下列5种情况下也不适合使用指压板。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时。二是风湿受寒及感冒发热时。三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时。

另外酒后、眩晕症等造成平衡失调时。膝关节骨性关节炎患者。指压板这条“健康路”并不是人人都适合的。赤足在指压板上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性。

不过，由于踩踏指压板对足底是一种较强的刺激，一般只适合短时间练习。