爱轻app

标签： 健康 减脂

爱轻app是一款帮助用户减脂的手机软件，感兴趣的小伙伴快来下载吧!

立即下载>>

减肥是我们很多女人更古不变的话题，但是面对减肥却没有什么好的方法，想必大家一定很想知道怎么才能有一个好的减肥方法呢？就让我们坐下来好好聊聊吧！

前两天的聊天帖，有好几条单身狗问我“如何跟女孩子聊天”？

这话题之前聊过几次，聊天就得找话题，而话题无非就是电影、音乐、运动、美食、旅游……。之前详细的聊过星座，只要看一下巴纳姆效应，记住几个性格特性，你立马就能成为星座专家。那这回给大家介绍另一个话题是——减肥。减肥是女人最感兴趣的三大话题之一，另外两个是星座和性。

聊减肥的时候，如果单纯说少吃多运动，那就是废话，不如不说。减肥必须要有系统的方法，并且快速见效。例如我今天要介绍的杜坎减肥法，刚开始的时候，一天至少减一斤，越肥的人效果越明显，杠杠的。很多人不相信，结果试两天就服了。

杜坎是个法国医生，全名叫皮埃尔·杜坎，研究减肥几十年，写过好几本减肥的书，都很畅销。现在市面上很多机构的提供减肥服务，例如美容院什么的。他们给客人推销减肥的时候，会告诉客人要开穴啊要用仪器啊等等，说一堆他们的服务以后，还给客人提供一个食谱。没错，重点就在这个食谱。他们的服务到底有没有用，咱们先不说。反正你只要按着他们提供的食谱来，其他的都不做，一样能减肥。而这个食谱的精髓，就是杜坎减肥法，通俗点说，就是营养控制法。

所以，和妹纸聊减肥的第一个点就是：很多减肥机构提供的服务只是个幌子。关键在于那个食谱，只要按着食谱来，不用任何服务照样减得下来。

而要聊的第二个点就是——食谱。

聊食谱的时候，你完全可以拍着胸脯、信心满满的给她打包票。甚至可以发毒誓——减不下来鸡鸡短一半。当然，前提是得保证按着食谱吃。

为什么我敢这么说呢？因为我自己试过。我看过杜坎的《吃到饱减肥·杜坎纤食瘦身法》，虽然说是一本书，但实际上就是个小册子，特别容易看。你要是想着“学会这个技能有助你把妹”，那读起来是轻松愉快的。

我用他的方法，5天减掉4公斤。4公斤是什么概念你知道吗？一个B罩杯的奶子不到3两，4公斤是多少个B奶，你自己算一下。

当然，不是一直都能这么减。书里把减肥的过程分成四个阶段：第一个阶段是“速效期”。顾名思义，就是快速见效的时期，我说的5天减4公斤，就是在这个阶段完成的。第二个阶段是缓效期，第三个阶段是巩固期，第四个阶段是稳定期。后面三个阶段比较难熬，得靠强大的意志力。但那不重要，你只要掌握了第一阶段就够了。因为这个阶段实打实的减重效果完全足够让你在妹纸心中建立权威形象。

首先你得给她一个食谱，杜坎的书里有列出食谱，但外国人吃的东西和我们不一样。不过我们只要抓住关键，效果是一毛一样的。而关键就是高蛋白。尽量不要糖分和脂肪。

人体所需的三大营养素是糖、脂肪和蛋白质。不管你吃什么，吃猪吃牛还是吃恐龙，到了肚子里，基本都是这三种营养素。

那为什么要选择蛋白质？

因为在蛋白质中提取热量，人体消耗的热量最多，比例达到30%。简单点说就是“吃东西也是要消耗体力的。 因为你的嘴巴要咬啊、咀嚼啊，到了胃里还要捣碎，以及不同胰酶素的撞击动作才能让营养素分解、吸收。而蛋白质是三大营养素中最难搞的。你吃进去一口东西，里头有小半口是用来消化蛋白质的。所以选择吃蛋白质，光是吸收就能消耗不少卡路里。加上它消化吸收过程缓慢，所以让人不容易感到饥饿。

除此以外，在三大营养素中，只有蛋白质对人类的生存不可或缺。不仅因为人体的很多功能需要它，还因为人体不能自己合成蛋白质。它不像糖类，当我们的身体不够甜的时候，器官会自动把你肚子或者脖子上的肥肉转化成葡萄糖（放心，奶子上的不会）。同样的道理，吃太多甜的东西，多余的糖分就会堆积到肥肉上。

详细的，书里都有写。哪些能吃哪些不能吃，写得一清二白。

例如我的食谱是：早上吃“鸡蛋加脱脂牛奶”，鸡蛋是水煮的、或者茶叶蛋；脱脂牛奶到超市买，牛奶包装上面有写脂肪含量百分之多少，你找那种0%的，脱得光光的。

中午吃“鸡胸肉、瘦牛肉还有鱼肉”，不要肥的，全部水煮，可以沾点辣椒酱油。

晚上吃“虾、豆腐、瘦牛肉”。

这些东西你都可以随便干，饿了就干。只要不吃米饭、不吃蔬菜、不吃水果、不吃肥肉、不用油。一天一斤，那跟玩儿似的。

当然，我说的主要集中在第一阶段——速效期。后面三个阶段还有很多丰富的内容，只要你把这本小册子看完，你立马就能成为减肥专家——够你和妹纸聊几个月的。