最近几年很多人都会通过中医的方法来减肥，其实在本质上讲，很多都是水肿型的肥胖者，他们湿气大，身体的代谢效率也比较不好，因此会产生肥胖的问题。对于这样的减肥者，我们首先要改善的就是体质问题。

如果出现以下情况，可能就是湿气太重了

第一：早上刷牙的时候，伸出舌头看看两边如果出现牙齿咬痕，并且经常感觉自己的脸和眼睛有浮肿的感觉，那就可能是湿气太大了。

第二：平时经常感觉没什么力气，走路一段时间就很累，气喘吁吁的样子，而且经常容易胀气，粪便经常都是不成形的，或者看上去很黏糊的样子。

第三：皮肤不是很好，经常会有湿疹或者瘙痒的困扰，特别是在换季的时候、梅雨季节的时候会更严重。

如果你也出现了以上的情况，那么就要重视祛湿的话题了，只有祛湿才能改善体质，才能让自己变得更瘦更健康。

那么如何祛湿，如何改善体质

方法一：水肿型的肥胖者，简单说就是虚胖，改善体质，通过有效的方法祛湿是第一步，首先就是要改善饮食习惯，高热量的食物、高糖分的东西多不要吃，冷饮和其他生冷的食物(比如冰镇过的水果等)这些都尽量不要吃。

方法二：规律性的运动是祛湿的必要方法之一

想成功祛湿，那么就要有规律性的运动，多运动可以帮助排汗，从而达到祛湿的效果，平时运动少的人，可以先从快步走开始，然后慢慢的尝试其他运动，比如自行车、游泳、跑步或者其他力量训练都可以。

方法三：选择祛湿效果好的食物

祛湿效果好的食物有很多，比如赤小豆、薏米、芡实这些都是很好的祛湿食物，湿气大的懒人朋友，如果不想自己动手煮这些食物，也可以在网上购买一些冲泡的祛湿食物，另外可以用一些中药足贴，这些都可以祛湿。

方法四：中医理疗

很多中医理疗的方法都可以祛湿的，比如拔罐、针灸这些都可以，当然了，每个人体质不同，一定要在专业认识的操作下再去尝试。如果自己比较忙，平时多在家里泡脚也可以，在水里加一些生姜片，可以更好的达到祛湿的效果。

湿气大的人不仅容易产生一些皮肤问题，而且还会因为身体水肿而产生肥胖的困扰，其实只要选对好方法，都是可以祛湿成功减肥成功的。