原标题：脂肪是如何排出体外的？

动作1：原地左右垫脚跳 左右各100次

动作2：直立左右交替前踢腿 左右各30个

动作3：徒手深蹲 30个

动作4：直立俯身前平举+侧平举 30个

动作5：后箭步蹲+推肩 左右各30个

没有时间去健身房锻炼的朋友，可以用这套训练计划在家锻炼。每天10分钟，让你保持一个好身材。

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