原标题：【十二时辰养生】中医“养生秘籍”奉上！别怪我没早告诉您哟~

“人到中年不得已，

保温杯里泡枸杞”

眼瞅着“20后 ”们即将纷纷登场

吓得小编赶紧多放两粒枸杞

并为您奉上一本养生秘籍

哦不对，拿错了

是这本！

《黄帝内经》说，人的身体大的经络有12条，十二个时辰就对应12条经络，每一个时辰都有一条经络来担当主角，就是每一个时辰，都有一条经络的气血是最旺的。

今天小编就来为大家介绍这套

“ 十二时辰养生法”

子时

23：00—1：00

子时走的是足少阳胆经

足少阳胆经从眼眶上绕头部一圈，再从肩膀到腋下，一直沿着肚子、大腿根下去，这就是足少阳胆经。 平时说的“敲胆经”实际就是敲打这条经。这一条经络是人体一条大的经络，它从头到脚，循环到的部位很多，而且很长。如果这一条经络上受了病，就会有很多的症状。比如有的人年纪并没有那么大却两鬓斑白；有的人腿疼；还有人肚子发胀等等。有这些症状的人可以敲打胆经。

但不是说光敲敲胆经

两鬓的白发就没了

这是不可能的

要真有病，还得去医院检查

我们讲的这些做法可以有助于健康

子时是晚上11点到凌晨1点，有五个阴爻、一个阳爻，一阳五阴，这个时候是阴气最盛的时候。老祖宗讲了要睡子午觉，11点就得上床了，如果在这个时候还不睡觉，尤其有些朋友习惯吃夜宵，吃完了以后还得看会儿电视，到晚上一两点才睡觉，这些朋友觉得只要第二天晚起一两个小时，午睡的时候再多睡一会儿，觉就补回来了，其实 不行。

要知道，在只有一点阳的时候，都是阴笼罩的时候，你非得用那点阳，其实是在调动你10倍的精气神，先去对付那五个阴爻，先把那阴给对付了，还得再用阳气来折腾，再来干事。你第二天补的时间，只补了一半。也就是说你晚上消耗的是白天消耗的两倍还要多，所以晚睡对身体的消耗是非常大的。

我们常说的睡 子午觉

但并不是说因为要睡午觉

晚上就可以特别晚睡觉

午睡只是对身体的一个补充！

丑时

1:00—3:00

丑时走的是肝经，足厥阴肝经。

“丑”当“纽”。这个丑的卦是四个阴卦，两个阳卦，此时气血留在肝经。肝胆相表里，伤肝的时候，胆就受损伤，有的人有胆结石、慢性胆囊炎，那么肝区会疼痛，因为它们是邻居。所以说肝脏有病的人，胆也受牵连，他也可以去敲击胆经。

足厥阴肝经是从脚的内踝往上延伸，沿着小腿的内侧，还有大腿根内侧，然后绕着阴部，再沿着小腹到乳房。 这个经络确实是很神奇的。脾气不好的人，往往肝火大。比如说得白癜风的人，有的人先乳头白，然后胸脯上有点白，小腹、肚子上有白的，有的外阴就白了，还有的大腿根白。

丑时是气血流注肝经。 肝主生发，是将军之官，这是《黄帝内经》里形容肝脏的话。如果一个人脾气不好、郁闷，他老打嗝，他宣泄不出来、憋闷，所以他脾气急、很烦。有的人自己心脏不好还不知道，他其实也是肝经上出了问题。有的高血压病人去看中医，大夫一号脉就说，你肝阳上亢，引起高血压，高血压时间长了以后，心脏不好了，所以肝和脏腑的关系是非常紧密的，因为它是将军之官，是很重要的。

肝脏在人体中起一个非常重要的作用，肝藏血，它不是生血的。中医讲，人卧着血归肝。所以有些高血压导致眼睛出血的患者，应该多休息，闭目养神，这实际上是养肝。肝藏血，就不要让血妄行，该留在这儿，你就别跑出去了，就留在血管里头。

所以在丑时

就一定要在床上躺着

好好休息

寅时

3:00—5:00

寅时走的是肺经，气血流到肺。

“寅”时的卦叫泰卦，是三阴三阳，此时有助于身体蓄养各个穴位、各个脏腑，因为阳气足了，都分配给它，气血在这时流注于肺经。

“ 肺主气，司呼吸，肺主皮毛”

就是说，肺不仅主管呼吸

同时对皮肤也有影响！

肺主皮毛，头发和皮肤好不好，就能反映出一个人肺经气血是否旺盛。有的人由于肺不旺，经常干咳，大便也常有问题。为什么？因为肺和大肠是相表里的关系。肺和心脏都是居于上焦，因为凌晨3点到5点的时候是气血再分配，三阴三阳在搏击，这时候血液开始在那里灌注，阳气越足各脏器气血越充足。有 心脏病、有 供血不足的人，有 心绞痛的患者，天冷时睡到后半夜脚还是凉的，说明阳气不足，所以很容易因为天冷而诱发心脏病，因为供血不够。

如果家里有心脏不好的人，后半夜我们要注意，他起来上厕所的时候，看看他的情况。甚至于对老人，就是掀开他脚底下的被子，摸摸他脚凉不凉，如果他睡一晚上脚还没暖过来，他就一定睡得不好，对他的恢复就不好。

3点到5点的时候

是睡觉最熟的时候

但有些老人经常此时早醒

这是为什么呢？

因为此时身体阳气不足，人老了之后阳气就越来越少。就那么很少一点，它不能说不供给肾、心、肝，它要再分配，每天早上再分配的时候都比过去少了，所以这个时候他就醒得越来越早。如果你越醒越早，就提醒你，你的气血不旺了，你是在衰老，那你就要注意了。

怎么样，看到这里

朋友们有木有觉得

“ 十二时辰养生法”hin有道理呢？

明天小编还会为您继续推出第二弹

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